“上火”应该对绝大多数人而言并不陌生，熬夜过后脸上长痘，吃完火锅口舌生疮……苦不堪言！
但是偏热体质或平和体质的人易上火也就算了，为什么手脚冰凉、特别怕冷的虚寒体质还是经常上火呢？
让我们一一分析，逐个击破——
上火是个什么鬼？
中医将"火"分为实火和虚火，但是现在单纯有实火的人越来越少了，大部分都是虚火（熬夜、寒凉摄入过多等）。而虚火实际上就是由寒引起的。
虚寒体质，为什么经常上火？
《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热”。也就是说：体内寒气过剩，就会引发上火等热证，体寒其实也是上火的根源之一。
体内的寒太重了，把热排斥在外，而火的性质是“上炎”，往上走，因此各种“上火”症状也就出现了。口舌生疮、脸泛油光、长痘、失眠、头晕耳鸣、便秘等等。
寒湿重时表现的症状：
1、面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
2、舌苔发白，代表体内有寒湿。
3、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
4、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
5、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
6、流清鼻涕，代表体内有寒。
7、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
8、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
9、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
10、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
11、脸上长痘和斑，代表体内有寒。
12、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
13、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
14、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
15、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。
疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
快速祛寒湿法这是祛寒湿最快的方法，但只限成人使用。
方法如下：
１．将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。
２．夏季用６——８根青艾条（冬天用８——１０根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。
３．将蒸好的姜片贴在后背上。如图片点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏３０——４０分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。
在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。
熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。
４．在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏２０——３０分钟。
５．在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏１０——２０下。
６．在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏２０——３０下。
盲目去火伤脾肾，适得其反
上火了，大多数人都会选择用清热解毒的金银花、菊花、凉茶一类去压制自己的“上火”症状，但为什么有些人有用，有些人不但症状没有缓解，反而加重了呢？
上火，有虚、实之分，不能一概而论
专家表示，上火不能一概而论。对于“实火”人群，采用泻火、降火等寒凉药物进行治疗，的确有效；但是对于“虚火”人群，此类方法只会伤肾又伤脾，使得虚上加虚，越治火越大！
实火症状：舌红苔黄、口干便干、面红耳赤、心烦易怒等。
苦寒药，祛实火
像黄连、黄芩、连翘、板蓝根、蒲公英等苦寒药适用于祛实火。但久服易损伤脾胃，因此平时一定要控制好用量。
虚火症状：舌红少苔、口干舌燥、爱出虚汗、消化不良、腰膝酸软等。
甘寒药，治虚火
像金银花、芦根、石斛等甘寒药适用于祛虚火，养阴清热，既祛火又不伤脾胃。
预防上火，调理体质很关键
易上火，其实不仅和饮食、作息习惯有关，也和体质密切相关，如湿热体质者，可能实火较多，阴虚体质者虚火较多，而要改善易上火的症状，关键是要对症调理体质！
实火人群，清热化湿
此类人群平时要少吃辛辣刺激、大热大补的食物，像苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等清热泻火的新鲜蔬果可以多吃；适当饮凉茶及健脾祛湿的粥汤。
三仁汤
材料：杏仁15克、飞滑石18克、白通草6克、白蔻仁6克、竹叶6克、厚朴6克、生薏仁18克、半夏10克，一起炖煮。
功效：杏仁可去肌表湿邪；白寇仁去中焦湿邪；薏苡仁渗利湿热于下焦，宣上、畅中、渗下以解三焦之湿热。其他皆可辅之。
虚火人群，滋阴清热
此类人群平常可以多吃点雪梨、百合、莲藕、银耳、山药等能滋阴清热的食物。另外，下面这款汤也能作为日代茶饮。
滋阴清热饮
药材：沙参30克、麦冬30克、石斛20克、细生地30克、玉竹（炒香）30克。煎煮后，代茶饮。
沙参、麦冬、石斛都能养阴清热、益胃生津；细生地能生津止渴、滋阴补肾、清热凉血；玉竹滋阴润燥，养胃生津。
平和体质养成法
平和体质又叫做“平和质”，是最稳定、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。如何调养，不妨试试以下几个小招：
①合理适度的运动，增强体质；
②膳食平衡，食物种类的多样化，不过饥、过饱，按时进餐；
③保持乐观、开朗的心态；
④起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合；
⑤穴位保健，有空多按按这些穴位。
足三里
中医认为，人体足三里是一个滋补强壮穴位。按揉该穴位，可调理脾胃、补中益气、疏风化湿、增强抗病能力。
位置：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
涌泉穴
涌泉穴是人体长寿大穴之一。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常按摩此穴，则肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝有力。
位置：涌泉穴在脚心，卷足时足前部凹陷处。
手法：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2——3分钟。每天操作1——2次。
总之，阴虚的体质不是一天就形成的，所以调理也需要长期的去坚持，可能最大的难题就是很多人没有养成良好的饮食习惯，也没有坚持调理，所以才会说失败，身体的调理是一个漫长的过程。
