现今生活节奏快，压力大。人们容易情感压抑，情志不畅。导致气郁体质越来越多。顾名思义，这是由于长期情志不畅，气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质状态。
我们的林黛玉小姐姐，就是典型的气郁体质。这种体质的朋友总会莫名其妙感觉心情不好，或坐卧不安、生闷气、不高兴、经常叹气（可能我们身边就有这种，没事的时候你就听见一声“嗨”），或者身体这疼哪疼，这胀那胀，或过于敏感，因为一点鸡毛蒜皮的小事就可能情绪失控。
也有的是工作压力大，有些人虽然心存远大理想，满怀抱负，但一时难以实现，很容易郁结在心，如若积郁的心情长期得不到纾解很有可能形成气郁体质。
不仅如此，这种体质的朋友食欲非常差，睡眠质量也不好，一般都很难入睡，即使入睡也会睡得很浅，一点点小动静便会惊醒。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
针对气郁体质，我们应当疏肝理气，健脾行滞。气郁体质以气机阻滞为生理表现，肝主疏泄，喜性畅达，与情志关系最为密切。所以疏肝即是解郁。应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，疏肝理气，可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。
调理脾胃功能的食物
谷薯类：大麦、荞麦、高粱、刀豆、高粱皮。
蔬果类：蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、橙子、韭菜、茉莉花、玫瑰花、大蒜、香橼、黄花菜、海带、山楂。
禽畜肉蛋类：鸡蛋、猪肝等。
药食同源：佛手、柑皮、葡萄酒，党参、茯苓、白术、甘草、黄芪、当归、龙眼肉等益气健脾生血。酸枣仁、远志养血安神；木香、神曲理气醒脾。
日常生活中加强饮食调补，可常吃百合莲子汤、甘麦大枣粥、橘皮粥、双花西米露、菊花鸡肝汤等，益气健脾养血安神。
气郁体质者应少吃收敛酸涩的食物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、杨桃、酸枣、柠檬等。也不可多食冰冷的食品，如雪糕、冰激凌、冰饮料等。
对于气郁体质，我们还要调整自己的心态，不要过于的敏感，学会发泄自己的情绪，如果有什么不愉快的事情发生，要学会把自己心理的不痛快发泄出来。
有很多方法的，比如购物买买买、自己躲起来大哭一场，或者和朋友出去吃吃喝喝，还有进行运动等，像打沙袋、跑步等运动方法都能帮助很好地发泄心中的不快。培养自己的兴趣爱好，哪怕是像追剧、玩电脑游戏这样的都可以，另外还可以选择做手工、 烹饪、插花等。
气郁体质调养的重点就是补益肝血，疏肝理气。这里为什么说要疏肝理气？肝有一项非常重要的功能，就是藏血。肝血储备丰富，才有能力支持肝气疏泄。如果肝血不足，会引起肝的疏泄不足，造成郁积。
最后祝愿大家每天都有一个好心情，有一个好身体！
