大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！
如果你想长寿健康的生活，你必须从饮食开始。科学合理的饮食可以延长你的寿命。每天 24 小时，其中两个属于黄金健康时期，只要这两个黄金阶段注意饮食和休息问题。免疫力自然提高，人们变得更健康。那么，这两个长寿的黄金时期是什么时候？
这2个长寿的黄金养生期是什么时候呢？
1. 一天中最好的黄金健康时期是早餐后，这是三餐中最重要的一餐。早餐后，你可以适当地吃水果和补充营养，身体在这一阶段的吸收能力最强。适宜早餐的水果有苹果、草莓、猕猴桃、樱桃等。吃完早餐后，人体的消化能力也会提高，同时，吃水果可以补充早餐摄入的维生素，人们自然会活得更长。
2. 午餐后保健的另一个黄金阶段，一般一小时后的午餐基本被消化，此时可以在床上休息。午餐后休息可以改善人们的精神状态，使身体得到充分的调整，休息半小时可以缓解压力，提高免疫力，同时还能改善记忆力，缓解身体疲劳等。因此，午饭后，你需要抓住这个黄金分割，试着让自己休息一下。
生活中有哪些养生方式？
一、充足的睡眠可以延长预期寿命。现在人们压力越来越大，经常出现失眠症状，睡眠不足会导致记忆力和免疫力下降，而且容易患病，预期寿命也会受到影响。因此，有必要提高睡眠质量，多吃食物来帮助睡眠。
2. 睡前适当的足泡也是保持健康的好方法。泡泡足可以减轻身体疲劳，尤其是在秋冬季节，泡足在晚上睡觉前可以扩张血管。同时，疏通穴位，促进人体健康，促进人体新陈代谢，改善气泡足的血液循环。
3. 如果你想保持健康和健康，就不能每天都做运动。适量的运动可以提高人体的免疫力，改善身体虚弱的体质。因此，容易生病的人适合经常锻炼、他们感兴趣的体育活动，并在锻炼过程中不断增强体质，延长预期寿命。
