中国传统医学认为“脾是后天之本”，认为消化系统健康对于人体的整体健康非常重要！在整个消化系统中，促进食物分解与消化的各种微生物，其实才是影响健康的最重要因素，这些肠道细菌的平衡对于人体的健康与记忆也会产生重要影响。今天，我们来介绍一下最新发现。
一、脑肠轴
肠道是人体的“第二大脑”，有一亿以上的神经元，肠道的各种信号通过肠道神经元的处理，将信息发送给大脑决策。因此，肠道的健康情况对于大脑的决策影响非常大。
二、肠道菌群影响大脑的记忆
过去很多研究发现，人类和啮齿动物广泛支持肠道微生物组与大脑之间的密切关系（“微生物群-肠-脑轴”），肠道微生物组可以通过释放刺激迷走神经的神经递质和前体直接影响大脑，但对其他动物的这些关系知之甚少。因此，美国佛罗里达大西洋大学查尔斯·施密特理工学院和海港分校海洋研究所的研究人员与康奈尔大学合作，研究了圈养斑马雀（Taeniopygia guttata）的认知与肠道微生物组之间的关系。
研究发现：圈养斑马雀的肠道微生物组特征与认知测定的性能有关，益生菌含量高的，学习与记忆能力更强；有害菌多含量高的，学习与记忆能力更差。
三、怎么调节肠道菌群来改善大脑功能？
1、不能偏食，均衡饮食；
2、多吃粗粮、杂粮、全谷物等膳食纤维含量丰富的主食；
3、多吃蔬菜，蔬菜是主食的三倍；
4、少吃油炸食品、含糖饮料、火腿肠、辣条、糕点、饼干等垃圾食品；
5、少吃红肉，适当吃鸡鸭鱼虾等白肉；
6、经常参加运动。
