相信大家都曾经受到过便秘的困扰，那种有便意但却拉不出来的感觉着实折磨人。近年来随着人们生活压力的增大，再加上饮食不当，长期熬夜，久坐不动等因素的影响，便秘似乎变得越来越频繁，越来越严重。
便秘给人们带来的影响可不止心理上的折磨，长期便秘可导致皮肤变差、上火、胃肠不适、食欲减退等问题的产生。
很多人在患上便秘后会在网上寻找一些解决办法，这其中就包括一些所谓的小妙招，如多吃香蕉、多喝茶，多吃蔬菜少吃肉等相关建议，其实这些所谓的小妙招存在着不少误区，有时候不仅不能够通便反而会造成严重的便秘。
便秘的“帮凶”：让你越吃越“堵”的3种食物，有人却拿来通便
多吃香蕉真的能通便吗？
香蕉能够治疗便秘的观念深入人心，很多人在便秘后收到的建议往往是多吃香蕉，香蕉能够通便也有一定的理论依据，那就是香蕉富含水分，能够一定程度的润滑肠道，其次香蕉含有膳食纤维，而膳食纤维有助于肠道蠕动，从而促进排便。
这些都正确但前提是选择足够成熟的香蕉，而未成熟的或者不够成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，从而使得粪便变得更加干硬，导致粪便更容易滞留在肠道中。
除了香蕉外柿子也富含鞣酸，对于便秘者也要慎重食用。
其实生活中有很多水果既富含水分也富含膳食纤维，如苹果、橙子、梨等，这些水果不含鞣酸，膳食纤维也相对更多，明显比香蕉效果要好。
多喝茶能够清肠通便吗？
很多中老年人有喝茶的习惯，喝茶确实能养生，但是在很多中老年人的心中喝茶还能够清肠通便，因为喝茶能够增加饮水量从耳有助于缓解便秘。
在一定程度上多喝水确实有助于缓解便秘，但茶水却不一定，如果饮用长时间浸泡的茶叶或者使用大量茶叶泡水喝，也就是浓茶，而浓茶会产生较多的鞣质，从而抑制肠道的蠕动，起到加重便秘的作用。
除此之外有一些所谓的“润肠茶”确实能起到一定的促进排便的作用，这是因为其中往往含有刺激性泻药，起先效果显著，但是长期饮用则会形成耐受性，而且会对肠道功能起到一定的损害作用。
相关专家也建议对于便秘者最好少喝绿茶、红茶等茶叶，可以适当地喝一些发酵后的茶，其中所含的鞣质相对较少。
多吃膳食纤维的蔬菜就能通便吗？
便秘也分类型，并不是所有的便秘通过食用富含膳食纤维的食物就能够改善的，比如痉挛性便秘（多由压力、吸烟、酗酒等不良生活习惯所致），食用蔬菜粗粮等非水溶性膳食纤维反而会刺激肠壁加重痉挛，不但不利于排便还可能会诱发腹痛。
日常生活中如何预防便秘？
多喝水是重中之重。充足的水分摄入有利于预防大便干结，建议每日饮水量控制在1500~2000毫升。
多吃蔬菜水果。对于中老年人因肠道功能衰弱引起的便秘，多吃蔬菜、谷物、水果能够促进肠道蠕动，利于排便，而对于年轻人的生活习惯所致的痉挛性便秘，还是以水果为主。
增加运动量。在饮食的同时适当增加运动能够促进新陈代谢，促进胃肠道蠕动。
