时间飞逝，一转眼就到了立冬。在这个节气里日照时间将继续缩短，气温逐渐下降，这个时候脾胃虚寒的人更需要多加注意了。
脾胃虚寒是中医里比较常见的一种疾病，它主要是由于身体的脾阳虚弱，导致阳气不足，阴寒过重所引起的。
脾胃虚寒的人很容易在冬天的时候出现一些疾病，因为体内的正气不足导致寒气更容易侵犯自己的肌表，出现一系列相关症状。这给他们带来了极大的困扰，很想知道脾胃虚寒究竟该如何调理，才能度过这寒冷的冬天。
其实改善脾胃虚寒的现象，通过调整饮食的方法就可以做到。
一、多喝粥
粥是很容易消化吸收的，不会增加肠胃的负担。在进入胃里后可以直接转化为气血，运送到全身。每天早上坚持多喝点黑米粥不但能够振奋胃气，还可以增强胃动力，有利于消化。时间久了自然可以改善脾胃虚寒的症状。
二、吃东西要细嚼慢咽
对于脾胃虚弱的人来说，最怕吃一些难以消化的食物。因为胃气不足，无法快速消化食物而出现腹部胀满疼痛，发酸烧心等消化不良的症状。
所以，进食建议要细嚼慢咽，可以大大减轻肠胃的负担，食物被嚼得越细，在进入身体后就越容易被消化转化为气血。
三、不要吃寒冷的食物
对于脾胃虚弱的人来说，在平时尤其是冬天，要尽量少吃一些寒凉的食物，因为寒凉之物在进入肠胃后会消耗很多的阳气，会使脾胃更加虚弱，再加上外部的寒气的入侵而出现一系列症状。
另外，除了以上这些调养方法外，脾胃虚寒的人在日常还需要适量吃一些温补食物，比如附子、桂圆、红糖、生姜等，不仅能够驱散寒邪温暖脾胃，对脾胃也有一定的补益效果。
当然每个人由于体质、证候并不相同身，所以想要改善脾胃虚寒要调理自己的体质，就要找到适合自己的调养方法。
总的来说，脾胃虚寒的人在冬天里要多加注意，尽量不让自己感受风寒，注意保持呼吸道的湿润，在气温比较低的时候还要做好保暖措施，避免寒气入侵到身体而导致脾胃虚寒的程度加重。
另外在冬日里虽然自然界呈现一幅肃杀之气，但自己的心情要保持愉悦。避免让自己的情绪过于低落，有一个良好的心态也是调理脾胃虚寒的主要措施之一。
