哈喽！大家好，我是大家的好朋友“妇科苏医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
长寿或健康长寿是许多人追求的目标。虽然实现这一目标难度很大，但 40 岁至 55 岁是男女的黄金时期。在这个阶段，身体各器官开始衰退，逐渐进入更年期。因此，在这个时期保持身体健康是非常必要的。我们在日常生活中一定要注意我们的生活习惯和饮食习惯，这样我们才能减少疾病，我们的身体会更健康，我们可以有效地延长我们的寿命。
1。多吃：很多人认为你吃得越多，你的身体吸收的营养就越多。事实上，这个想法是错误的。如果每天吃得太多，会对肠胃造成很大伤害。如果长期胃饱，很容易加重胃的负担。因此，要注意饮食清淡，多吃有营养的食物，吃的时候要吃到七八分饱即可，不要多吃，以免损伤肠胃，影响身体健康。
2。不要小睡：夏天一开始，白天就变长了，晚上常常闷热难眠。许多老人习惯于中午休息。研究表明，一个有效的午休可以改善大脑新陈代谢，使早晨疲劳的大脑神经获得更充足的新鲜血液和营养。对于中老年人来说，定时午休也能降低心绞痛和脑梗死的发病率。
3。久坐：久坐不动，人消耗的能量较少，容易导致体重增加或肥胖，从而影响新陈代谢功能，容易引发多种疾病。每天坐 6 小时的女性死于各种疾病的风险比每天坐 3 小时的女性高 37%，而男性死于各种疾病的风险高 17%。
4。过度医疗：现在很多人一般都有保险，也有各种各样的其他保障措施，所以当他们稍微有点病的时候，就会打针。其实，这不一定是好事，尤其是中老年高血压患者，他们每年都会去医院疏通血管。事实上，这是在破坏他们的免疫系统和血管壁，在输液过程中它越来越薄，这增加了心脑血管出血的风险，并为病毒提供了机会，因此身体变得越来越差。
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