身体4个表现，说明你的尿酸太高了，控尿酸，谨记："2多3少"
高尿酸是继"三高"之后的第四高，它的出现与饮食息息相关。
很多人觉得尿酸高一点并没有什么大不了的。殊不知，尿酸长期升高，对身体各个器官都会造成损伤。
身体出现3个表现，说明你的尿酸太高了，注意警惕
表现1：经常腰痛
夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。
在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。
表现2：排尿障碍
尿液可以直接反应出肾脏的健康程度。
人体正常的尿色呈透明的浅黄色，每天排尿的次数在4~6次，每次800~1200ml。
当肾小管被尿酸盐结晶堵塞，尿液就会发生改变，呈现出泡沫尿、洗肉色尿、浓茶尿、尿痛、尿频、少尿等症状。
表现3：严重水肿
体内尿酸过高，会增加肾脏负担，影响肾脏的排尿机制。
若尿酸长期过高，尿酸盐结晶堵塞肾小球，就会引起尿路堵塞。从而导致水分不能得到充分的排出，引起双脚跟、眼睑、小腿等部位出现水肿。
严重的甚至会出现全身水肿，水从身体渗出等现象。
长期的尿酸过高，小心4大并发症
并发症1、糖尿病
高尿酸患者患糖尿病的几率比起正常人来说或许要高出4倍以上。
因为尿酸水平过高，我们人体对于体内糖分的利用就会下降，从而影响了胰岛素的代谢情况，导致血糖升高而引起糖尿病的发生。
并发症2、血管硬化
随着血管中的垃圾、毒素越来越多，血液循环就会受到一定的影响，导致血液循环减慢。
长期尿酸过高也会对我们的血管壁造成一定的刺激，促使动脉粥样硬化的形成。所以长期尿酸过高，对于血管健康也是一个很大的伤害。
并发症3、痛风
尿酸水平长期的升高就容易引起痛风现象。虽然并不是100%，但是尿酸不能够及时的排出体外，就会在我们的关节处进行沉淀。
长期以往，关节就会出现强烈的疼痛感，或是红肿，严重的甚至会引发炎症，痛风发作的时候是非常痛苦的。
并发症4、肾病
我们体内的尿酸主要是通过肾脏进行代谢的。如果尿酸不能够及时的排出体外，多余的尿酸以后在我们的身上形成肾结石，导致肾脏功能受损。
而肾脏功能受损后，对尿酸的代谢能力也会持续的减弱，形成一个恶性循环。
日常降尿酸，坚持做好"2多3少"，减轻肾脏负担
"2多"
1、多喝水
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。
在喝水的同时，最好加入一些小植物，利于加速尿酸结晶溶解，可减轻肾脏代谢负担。
念露菊含胆碱，每天适量补充，利于调节尿酸、利尿消肿，减轻肾脏代谢负担，预防痛风。
2、多运动，控制体重
尿酸高者要避免肥胖，合理控制体重，预防肥胖。研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
此外，肥胖还会诱发"三高"等慢性疾病的发生，这在一定程度上，也会加重高尿酸的病情。
因此，平时可以坚持做一些轻缓的有氧运动，如慢跑、打太极拳等，微微出汗即可，部分尿酸会随着汗液排出。
注意：痛风患者发病后的3天，最好选择静养，避免对关节造成2次伤害。
"3少"
1、少喝酒
尿酸高的人平时要减少酒精的摄入。
因为酒精中含有易使体内乳酸堆积的成分,对尿酸排出有抑制作用,所以，经常喝酒会导致尿酸升高。
尤其是啤酒加上海鲜，更是尿酸高的人的大忌，尿酸高，就不要再贪杯了哦！
2、少憋尿
在生活之中，可能一些人忙于工作，经常会有憋尿的习惯。
而经常憋尿会对肾脏健康造成影响。尤其是对于尿酸患者来说，经常憋尿会造成嘌呤代谢不顺畅，在体内沉积，使尿酸值升高，从而对肾脏健康也会产生影响。
严重时甚至会引发一系列的肾病，如肾衰竭等。
3、少吃海鲜
很多人在生活中特别爱吃海鲜，海鲜的营养价值非常高，口感非常好。
对于健康人来说，经常吃一些海鲜，可以促进身体钙吸收，提高身体免疫力，但海鲜中含有非常高的嘌呤成分。
但是，对于高尿酸患者来说，常吃，会使尿酸值变得不稳定，导致体内的尿酸水平上升。所以，尿酸高的人吃海鲜还是要慎重。
