众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。能增强皮肤的抗损伤能力。
吃土豆的好处
第一：
具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。对糖尿病有辅助治疗作用。有降低血糖的作用，促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。延缓肠道对葡萄糖的消化吸收，从而使血糖降低。对糖尿病有预防作用。
第二：促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
科学大熊推荐吃土豆的养生搭配：土豆+面粉，其实土豆这样的做法，比红烧营养又好吃，你一定想不到这样的丸子居然只用土豆，一小撮面粉就能做出来的，其实原理就是把土豆的水分去掉，剩下土豆泥跟淀粉混合，这样蒸出来的丸子Q弹Q弹的，再搭配西红柿酱，酸酸甜甜，比吃肉还有嚼劲
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:土豆丸子
食材准备：土豆3个，面粉5克，西红柿1个，盐半勺，生抽2勺，黑胡椒粉适量
科学大熊把做法介绍下：
首先：土豆去皮磨成泥，准备一个盆，用纱布过滤掉大部分水分就可以了，放一个容器里挤出的水分静置10分钟，水分直接倒掉，留出淀粉，土豆泥、面粉入淀粉盆里抓均匀能成团即可，
然后：取15克土豆泥放在手掌上，轻轻搓成圆形均匀的摆放在蒸笼屉上，隔水蒸15分钟左右即可，番茄酱的制作番茄去皮切碎，锅内色拉油倒番茄碎，盐、生抽煮至粘稠的状态即可出锅后拌着番茄酱吃；
