人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健 康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生 活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道 路上同行！
1。鲜枣：鲜枣的维生素含量在所有水果中最高，100g 的含量在 200mg 以上。鲜枣最好不要冲泡或煎煮，它会严重损害维生素 C，最好直接食用。鲜枣还含有丰富的氨基酸、铁、钙、钾、磷等营养成分，尤其是钾和铁的含量在水果中是最好的。膳食纤维、叶酸和烟酸的含量在水果中也是最好的。
2。猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃除了鲜枣外，水果中维生素 C 含量最高，也是维生素 C 非常好的补充水果。猕猴桃每天可吃 2 - 3 个左右，可补充每天所需的维生素 C。
3。木瓜：木瓜也是富含维生素 C 的水果，而且木瓜还有美容丰胸的功效，适合大多数女性食用。此外，木瓜中富含木瓜酸，还具有抗炎、降脂的功效。木瓜含有蛋白水解酶，能补偿胰腺和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
4。柠檬：柠檬是广受欢迎的维生素 C 补充水果，但很多人可能不知道柠檬用热水冲泡后，维生素 C 的含量会少很多。所以最好不要直接冲泡。柠檬干经脱水、长期暴露于空气中，维生素 C 含量几乎为 0。用干柠檬浸泡在水中，酸味来自柠檬中的柠檬酸，不含维生素 C
5。橘子：橘子也富含维生素 C。基本上，一个橘子可以满足一个人每天对维生素 C 的需求。但人们对维生素 C 有很高的耐受性，每天吃的橘子是否超过需要并不重要。每 100 克橙子含有 33 毫克维生素 C，一个橙子的大小约为 100-300 克，吃一个橘子，我们最多能得到 33-99 毫克的维生素 C，一天一个橘子就足够了。橘子富含维生素 C，对美白紧致肌肤有非常好的效果。
健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！
