长寿，是世世代代人的追求，虽然没人逃过死亡的劫数。
但是，随着社会的发展，医疗水平的升高，人类的平均寿命，也逐年的增长。
虽没有金丹，仙果，但是人们也积累了一些有关长寿的经验。
不论男女，身体一个地方“越脏”，寿命越短，希望你没有
肠道脏
肠道，承担人体90%以上的排毒任务，同时也是最容易“变脏”的器官。
肠道被称为是人类的“第二个大脑”，是“最大的免疫器官”，是“营养生产中心”，肠道的健康，直接影响这寿命的长短。
一个人的肠道干净，可降低高血糖，胆固醇，炎症等多种疾病的风险。
三个信号一出现，需警惕肠道病变！
1、经常腹痛
生活中，腹痛十分常见，很多人会认为是普通的胃肠疾病，吃点止痛药。
但是，一旦肠道发生癌变，十分容易导致腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。
当腹痛越来越频繁、越来越严重时，也表明肿瘤在不断恶化，一定要尽早就医。
2、排便异常
肠癌，会引发腹泻，而最典型的表现，是腹泻和便秘相互交替出现。
这通常是因为，当肠腔中的肿瘤，长得很大的时候，会堵死肠腔里的管腔。
因此，就会产生排便不通畅的症状，而当肿瘤脱落的时候，则有可能表现为腹泻。
3、臭屁熏天
如果，在没有进食大量刺激性食物，或过量肉类，却放了腥臭屁，闻起来像臭鱼烂虾一般的腥臭味，或者是血腥味的屁，那么很有可能是肠道炎症或肠癌。
这是因为，肠道内如果发生了病变，肿瘤会导致溃疡、糜烂、出血等，加上细菌的分解发酵，就容易出现异味，一定要警惕。
肠道最怕三件事，希望你少做！
1、冷饮不断
进入三伏天之后，冷饮算是最火的食物了，但是冷饮对肠道的损伤，可不是一点点。
冰冷的食物进入体内，导致肠胃快速的收缩，久而久之，使肠道的功能损伤，代谢紊乱。
并且冷饮刺激肠道黏膜的损伤，导致神经痉挛，腹泻等症状的出现。
2、烟酒齐下
相关研究指出，长期吸烟，对肠道产生长期且持续性的慢性刺激，会直接诱发肠癌。
而长期大量喝酒，身体会摄入过量的酒精，易导致肠道粘膜炎症，会影响肠道功能。
所以日常生活中，能戒掉烟酒最好，如不能，也要尽量少喝酒，不吸烟。
3、长期久坐
有调查显示，长时间久坐不动，是导致肠癌高发的诱因之一。
这是因为，人们在长时间坐着的时候，肠道的蠕动会减弱、减慢，肠道代谢产物易在肠内滞留，其中的某些有害成分，会直接刺激结肠粘膜和肠壁。
导致肠炎，甚至诱发肠癌。
预防肠癌，呵护肠道健康，谨记“4多”
1、多维生素
在素食中含有大量的维生素以及矿物质，尤其是保护胃黏膜，能够助其提高机体防御能力，同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
适量补充维生素A，它能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
维生素A的食物来源有胡萝卜或每周吃1-2次动物肝脏。
适量补充维生素C，它对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
维生素C的食物来源有柑橘类、百香果等。
2、多硕参根茶
硕参，也叫菊苣。其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量居多。其在硕参中的含量丰富，高达15-20%。
而菊粉，也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维；
它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
所以，日常喝点硕参根茶，有改善肠道微环境，预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收，预防便秘。
3、多黄色食物
在五行中，黄色属土，入脾胃；所以，肠胃不好的人，可以多补一些黄色的食物。
玉米：其纤维含量较高，可以刺激肠道蠕动，加速粪便的排泄；
南瓜：富含维生素A，可保护胃黏膜；另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强肠道的蠕动，帮助食物消化吸收。
4、多粗纤维食物
食物吃得过于精细，也是导致肠道癌症的诱因之一。
因此，饮食要做到“粗细搭配”，适当吃点粗粮。
粗粮，含有大量的粗纤维，有益促进肠道蠕动，缓解改善便秘。此外，粗粮的各种膳食纤维，正是许多肠道有益菌需要的营养物质。
