又见面了！我是中医养生科刘医师。每个人对人生都有自己的追求，追求金钱、名誉、权力，或者追求崇高、卓越、...这些追求中有的低俗，有的高尚。但相同的一点是，他们必须先追求健康，没有健康的人生也就谈不上理想与追求。智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。
生活中不如意之事十之八九，即使脾气再好，也会有生气的时候。
此时，他们周围的人总会说服自己''凡事以和为贵”“退一步海阔天空”
我认为对一个''愤怒''的人说这些话是没有用的，但这只会适得其反。如果你想帮助人们平静下来，最有用的事情就是谈论愤怒对你健康的危害。毕竟，我们都是那些渴望生命的人。
一旦生气，身体就会受到七种惊人的危害。
1.血压升高
当人们生气时，身体会释放大量的去甲肾上腺素和肾上腺素，导致血压升高。
2.心肌缺血
这项研究发现，生气时心脏血流量增加了一倍。这意味着心脏需要负荷过重，这会导致心律失常、心肌缺血，甚至从长远来看还会导致心肌梗死。
3.肝郁气滞
愤怒可引起肝气郁结，肝胆不和，引起肝区疼痛，甚至肝病。
4.增加肺的工作量
经常特别生气的人会有胸闷和呼吸急促的感觉，这是由于生气时流经心脏的血液增多，导致氧气需求增加，肺的负担加重，呼吸急促。
5.内分泌疾病
情绪起伏容易导致内分泌疾病，尤其是乳腺增生和甲状腺结节，与爱的愤怒有关。此外，愤怒也可能导致血糖升高。
6.胃病
我们总是说''我们充满愤怒''。事实上，这并不是不合理的。愤怒会减缓胃肠蠕动，导致食欲下降、严重胃痛、胃溃疡等。胃与情绪密切相关，研究表明，易怒易怒的人容易出现胃出血。
7.皮肤退化
生气时，通常会脸红，事实上，脸部的血流量会增加，但血液中的氧气含量较少，这样的血液会刺激毛囊，引起斑点和其他皮肤问题。
一步一步让你冷静下来''快点。
每次你想发脾气的时候，不要去想那些烦人的事，而是让自己深呼吸，按照吸气、屏住呼吸和呼气这三个步骤来做。
吸气：缓慢而深入地跟随1-2-3-4进行约4s，使胸部充满空气，注意均匀、舒适和有节奏的吸气。
屏住呼吸：吸入空气后暂停，同时感到轻松舒适。
呼气：自然缓慢地释放空气，当肩膀、胸部和膈肌感到放松和舒适时。
这种循环持续几分钟，专注于呼吸，一般情况下，愤怒可以慢慢平静下来。平静下来后，处理那些让你生气的问题是比较合理的。
生气后做这两件事，有利于减少伤害！
1.喝杯水
饮水可以帮助头脑清醒，但也能促进体内游离脂肪酸的排泄，这样愤怒产生的''不友好物质''就能被迅速代谢。
2.按摩器
太冲穴
位置：足背侧，第一、第二跖骨关节前部凹陷。
内关穴
位置：前臂的手掌，从横纹中心靠近手腕，到中心大约三个手指宽。
此外，脾气不好的人应该多吃富含钙和蛋白质的食物，如海鲜、豆类、牛奶等，少吃糖和盐。
人生不会总是一帆风顺的，当然，没有障碍，无论如何，最幸福！
