心脏是人体内的重要器官,但它却没有我们想象中的那么坚强,反而非常脆弱,尤其是到了冬天,寒冷的气温也会成为心脏的一大“考验”。很多人都不知道如何保养心脏,即使有了“护心”的意识,也不知该如何下手。
其实心脏也跟其他器官一样,与我们的生活习惯、饮食习惯有着密不可分的联系,除了遗传因素之外,心脏的健康向来是掌握在自己手中的。所以,为了保护心脏健康,大家也要学会保养心脏的方法。
心脏有“三怕”,希望你一个不占
心脏怕“冷”
前面也提到了,冬天寒冷的气温会让心脏的负担加重,因为在低温状态下,我们体内的血管会剧烈收缩,从而给血管带来负担,导致心律失常,诱发心脏病。所以到了冬天,我们更应该好好照顾自己的身体,不要为了贪凉而减少衣物,平时也不要喝冰水,出门时应当佩戴好围巾、帽子,避免受冻。
心脏怕“咸”
到了冬天,很多人都习惯吃一些重口味的食物,冬季最受欢迎的火锅、烧烤、串串等,都符合这个特点,但大家也要意识到这种饮食习惯的危害性。即使你不在意第二天水肿,也该考虑考虑肾脏和心脏的感受。摄入过量的盐分,容易增加肾脏的代谢负担,同时,也会导致血压上升,让心脏承受更多的压力。
心脏怕“累”
不知道大家发现没有,在熬夜、长时间加班、过度劳累之后,心脏的跳动情况也会发生异常,容易出现心律不齐的现象。很多朋友在长时间熬夜之后,会出现胸闷、呼吸不畅的症状,这是典型的劳累过度的表现,也暗示了操劳过度,会增加心脏病的发病几率。所以大家在日常生活中,一定要谨记劳逸结合,别光顾着闷头工作。
心脏不好的人,要尽量远离“四物”
远离甜食
很多心脑血管疾病患者在饮食上都有一个共同点,那就是爱吃甜食,虽然甜食偶尔能为我们带来愉悦感,但这种感觉也持续不了多长时间,还会增加身体的负担。甜食,看似“无害”,其实含有超出我们想象的糖分,这些糖分被人体吸收后,也无法全部代谢出去,最终会成为身上的脂肪。
长期嗜甜如命,会让我们的体重增加,体型肥胖,诱发高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病,当然,也会增加心脏的负担。而且现在市面上的很多甜食中,添加的主要都是蔗糖,长期摄入过量,也会阻碍代谢,不利于心血管健康。
远离肉汤
到了寒冬腊月,很多朋友都开始着手准备补养身体的食物,而各种各样的肉汤也是滋补身体的“重头戏”,很多人为了温补肾阳,增强体质,都会选择喝熬了好几个小时的浓白的肉汤,以为这样就能让身体愈发强健。但大家不知道的是,这些肉汤并没有什么营养价值,反而会造成胆固醇、脂肪摄入过量。
其实,把肉汤当作滋补食材的人不在少数,但这种盲目进补的做法,却给身体带来了负担。长期喝浓汤,不仅会造成尿酸升高,还会加速血管发生堵塞,危害心脏健康。
远离酒水
对于很多朋友来说,喝酒是一件让人开心的事情,因为陪自己喝酒的人,要么是家人,要么是朋友,而在喝酒的过程中,因为酒精的作用,我们会忘却一些烦恼,感到身心愉悦,这也是很多人依赖酒精的原因。但酒精的危害性还是不容小觑,不论因为喝酒我们得到了多少好处,都不能拿自己的健康开玩笑。
长期饮酒,会导致血压异常波动,引起心律不齐,增加心脏的负担。而且酒精还会影响脂肪的代谢,引起血管堵塞,让我们面临心梗的危险,希望你趁早戒酒,回归健康生活。
远离香烟
除了酒精之外,很多朋友最依赖的就是香烟了,在抽烟的时候,我们能暂时平复心情,缓解压力,但烟抽完了,这些负面情绪依然会重现。而抽烟所带给我们的伤害却不是暂时的,而是永久性的。烟草中的有害物质不仅会伤害肺部健康,让肺脏被毒素包围,还会刺激血管,增加心脑血管疾病发作的风险。
总结:心脏不好的人,在日常生活中有许多需要注意的地方,希望大家能在喝酒、抽烟、熬夜、生气之前,好好考虑一下,不要为了一时的刺激,伤害原本就脆弱的心脏。