阿尔茨海默症在老年人中普遍存在,据统计,我国65岁以上老年人中每12人中就有1人患有阿尔茨海默氏病。虽然今天科技已相当发达,但对老年期痴呆这一问题仍无好的解决方案。所以在日常生活中,如何判断自己与阿尔茨海默氏病的距离?下一步,我们将进行一个测试,如果你能从下面的图片中发现一个女人的脸,那就表明她的大脑还年轻!
所以,日常生活中,能怎样预防和改善老年痴呆呢?
一、饮食健康
要预防老年痴呆症,一定要饮食均衡。大脑需要能量和营养,四十岁以后,饮食上要注意三点,第一,要合理搭配自己的饮食,每顿饭要有肉、菜、主食等等。二是注重食材的多样性,多样化的饮食能保证大脑获得足够的营养。三、注意饮食量,不要吃得过多或过少,每顿都要吃八分饱,吃得过多容易肥胖,吃得过少容易营养不良。
二、摄取大脑营养物质
众所周知,中老年人的大脑非常脆弱,脑部疾病的发生也常常是由于脑部线粒体功能失调所致,而只有枫烯鲨酸才能改善这个问题,枫烯鲨酸是中老年人脑衰老的必需营养源,是人类大脑唯一能促进受损神经组织修复与再生的特殊物质,是脑神经系统生长发育修复的必需营养源,摄取能预防中老年人群脑部萎缩、中风、老年痴呆等脑部疾病,还能帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复,因此中老年人群一定要及时摄取,让大脑永远保持年轻状态。
三、多运动
除了饮食,还必须加强运动来预防阿尔茨海默病。人到中年,就容易变得懒惰,不想动。但人到中年如果不经常运动,很容易肥胖和患上心脑血管方面的问题,而患上了这方面的问题,以后就会变得痴呆,所以一定要多运动。过了40岁,每周运动3-5次,每次运动20-40分钟为佳。
四、多参加活动
为预防中老年人患阿尔茨海默氏病,可以多出去走走,多参加一些社会活动。研究发现,老年人往往感觉孤独,独自生活的人更容易患老年痴呆症。当你年老时,到了一定的年纪,老人就会退休闲暇。人的闲暇时间过多对大脑是有害的,容易使人抑郁,还会加速大脑功能的衰退。年纪越大,就越要为自己找些事做,多和朋友出去玩,多参加一些活动等等,不要让自己太闲,要让生活变得充实,才能防止痴呆。
五、血压控制
中年,血压、血脂等指标很容易出现超标现象,而这些指标一旦超标,身体和大脑就会受到伤害。对于血压超标的患者,如果血压超过正常值,很容易引发痴呆。因此到了40岁以后,要主动控制好自己的血压等指标,保持在正常水平。(孝静助医)