“朱医生，我每天大便都要3~4次，你中药也调整的挺好的，其他情况都好了，就是每天上厕所次数太多了。”病人问。

“你一天吃几顿？都吃些什么东西？”我问。

“我除了一天三顿饭，早上吃山药，下午吃白木耳红枣，晚上吃水果，因为说吃坚果好，我每天还要吃一把坚果，还有……”病人滔滔不绝。

“停！停！停！你一天吃这么多东西，能不拉肚子吗？”我急忙拦住病人，阻止了她继续再报她的每日食谱。

“朱医生，这可是电视上专家说的，都是营养丰富的食品，而且我特别每天吃2段山药，中医不是都说山药能健脾胃的吗？你怎么说吃多了会拉肚子呢？”病人疑惑不解。

“其实你们都搞不清，不是吃得越多，身体就越好，饮食有节才能延年益寿！”我说。

《黄帝内经》如何说饮食？

《黄帝内经》中关于饮食与养生的论述颇多，我拿大家能比较容易理解的段落和大家聊一聊。

“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是《黄帝内经》开篇的《上古天真论》，既然此句放在《黄帝内经》全书的第一篇那它的重要性不言而喻。这一段话说的是古人通过饮食节制，有规律的起居，不要过度劳累，使身体与精神都健康，从而才能活到百岁，终其天年。因此有节制的饮食是长寿的一个关键因素，并不是吃的越多寿命就能活的越长哦！

“ 饮食自倍，肠胃乃伤”这一段出自《黄帝内经·痹论篇》，此篇主要是讲引起人体疾病的原因，其中导致人生病的一个原因就是饮食过量会造成肠胃损伤，中医最讲究脾胃功能，脾胃为后天之本，脾胃好身体就好，但是适量的饮食是补脾胃气血的，过量的食物却是损伤脾胃功能的。

这里我再举一个例子，比如工厂的产能是一天生产1000份产品，那每天给工厂运输1000份材料，到晚上就能生产出1000份产品，工人能准时下班，第二天能精神饱满地继续生产1000份产品。这材料就是我们正常的饮食量，产品就是维持身体健康的气血，而工人就是“脾胃”。

如果按照上面这位病人一天吃6顿的做法那就是每天堆2000份材料到工厂，工人加班加点也干不完，给工人的选择只有2种，一种是做到1000份产品准时下班，因为要休息，那多出的1000份原料就变成了负担被扔掉，反应在人体身上就是“拉肚子”，因为脾胃来不及消化，只能“扯烂污 ”（上海话：比喻不负责而坏事）。

第二种就是为了不扯烂污，工人加班加点，放弃休息时间把自己活活累趴下了，造成的结果反应到人体上也是“拉肚子”，因为工人累趴下了=脾胃受损，脾胃受损就会造成腹泻，就算不腹泻，腹胀、胃堵、便秘也会随之而来。所以，1000份产品的工厂就给1000份原料是最合理的，过多或过少都会对人体造成损害。

我又来总结啦！

一日三餐是千年总结下来的饮食规律，每餐只吃七分饱这是小孩子都知道的养生法则啊！可是现在的老百姓被各种养身信息给搞得晕头转向，以为只要是有营养的就往嘴里塞，认为这样就能获得健康，其实这是不对的。

正常的饮食，节制的饮食，规律的饮食，千万不要把自己搞成一天6顿餐，那才是真正的养身法宝。