随着人们生活水平的提高，各种高脂肪、高油脂等垃圾食品也纷纷进入人们的日常饮食。对于当代人，最大的爱好便是三两好友、二斤白酒、美味烧烤加夜宵，聚在一起畅谈生活，殊不知，这种不健康的饮食习惯与作息时间，就是诱发高血脂、糖尿病、高血压的“元凶”，许多人明知会出现一系列的严重后果，但仍会“惯犯”。而现在高血脂更是被称为人类健康的“无声杀手”，这是由于高血脂会诱发多种疾病，血管内的血脂过高，会导致动脉粥样硬化斑块，逐渐堵塞血管，严重时可引发冠心病、脑卒中等危险性疾病。高血脂患者应引起重视，日常生活中的饮食也要格外注意。高血脂患者记住不要乱吃药，医生告诉你注意这2点，能够有效控制血脂！
1.运动
高血脂高危人群之“不爱运动者”：长期不运动会导致身体的代谢循环出现问题，也容易诱发高脂血症。耐力性运动是防治血脂异常的有效方法，可以使体内的血脂水平得到有益性改变。走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的运动，都属于耐力性运动。高血脂患者每次运动的时间，应控制在30-40分钟，运动时间应尽量选在下午，尤其是老年患者。对于老年患者，医生推荐散步、做保健体操、打太极拳等有氧运动。
2.饮食篇
对于高血脂患者最应在“饮食”方面进行控制，因为十个高血脂有九个就是吃出来的，因此，注重饮食是高血脂患者最应注意的事情。据研究证明，饮食不健康是导致高血脂的常见因素，许多人由于工作压力大，时常通过暴饮暴食或是食用大量甜食来舒缓压力，并偏爱各类高脂肪、高胆固醇、高油脂的食物，这些“垃圾食品”极易导致血脂的增高。
对于高血脂患者而言，在日常饮食中应多食用高纤维，可使食物中的膳食纤维与胆汁酸相结合，从而增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇的浓度。另外，在选择富含膳食纤维的食物时也应注意，我们知道富含膳食纤维的食物主要存在于粗粮中，因此在日常生活中，建议将精米替换成粗粮、杂粮以及豆类，另外，水果和蔬菜中也含有大量的膳食纤维，因此，一日三餐的饮食中，尽量合理搭配饮食，每人每天摄入的膳食纤维量以35-45g为宜。
而高脂血症的老年朋友，日常更要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入！食用油最好以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油等；蛋类每天不应超过1个，或2-3天吃1个鸡蛋。
