入冬以后头发也逐步变得干枯、没有光泽，很多时候因为冬季寒冷导致头发营养失衡，加上入冬之后应季的蔬菜并不多，导致头发的营养已经慢慢流失。专家表示，如果身体营养物质缺失，不仅身体素质慢慢降低，导致头发发质变弱！
怎样能够吃出好发，用出好发质！
1. 肉类一定要注意食用次数
控制肉的食入，不仅可以增强抵抗力，还能控制身体脂肪超标，如果真的想吃肉类，建议多吃一些鱼、虾、鸡蛋、贝类，既可以补充身体所需的蛋白质，又不会让脂肪过多的堆积，一举两得！
2. 控制糖的摄入
糖不仅会让人发胖，还会引起各种疾病，摄入过多的糖类会转化成脂肪，使得人发胖，在冬季一定要注意饮食，注意糖分的摄入哦。
3.蔬菜水果搞起来！
冬季嘛，大白菜、胡萝卜、菠菜、芹菜等新鲜食材，这类蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，可以改善肠道功能。同时还含有丰富的维生素与矿物，可提高人体代谢功能。
用出好发质
选择适合适合自己的洗发水来清洗头发，在选择洗发水时一定要看是否是纯天然的成分，含有芦橙花成分的洗发水，不仅可以有效给头发深层补充水分，还能有效调节皮脂腺的水油平衡，让发质达到一个柔顺的程度，还能强劲发根哦！
因此，冬补不是一定得多吃肉，而是要注意营养均衡。多吃蔬菜水果，让身体内的成分达到一个饱和的程度，现代人的生活压力都普遍较大，而精神紧张焦虑会影响身体内分泌，导致头皮敏感。故而建议大家要及时释放自身的压力，懂得合理安排作息时间、保持轻松的心情。这样在身心愉悦的同时，发质也会变得越来越好。
