尿酸有80%来自我们自身的合成，这话绝对不假，但有些高尿酸血症的朋友得到了这个信息之后，就认为控制饮食没有用了，认为那20%根本就决定不了尿酸的高低，不会对自己的身体造成太大的影响，真的是这样吗？谢医生今天跟您好好唠唠这个事儿！

尿酸多少是异常呢？

我们很多朋友都知道尿酸高可能会诱发痛风，但是对于尿酸这个值到底多少才是正常，还是存在着一定的疑惑，其实这个正常值比较好记，是420，如果您连续两次、空腹、在非同一天测量血尿酸均超过420，那么就可以定义为高尿酸血症了，无论男女。当然如果能够低嘌呤饮食一周左右的时间，进行检测，数值会更加的准确，毕竟饮食对于尿酸的干扰还是存在的。

尿酸是废物吗？

如果您还对尿酸存在着它完全是一种代谢废物，对身体没有任何好处的认知，请您要及时的更换理念了。其实一定的血尿酸浓度对于维持我们的血压、对于对抗炎症、对于维持神经系统的正常功能、对于抗氧化都是有非常重要的作用的。

尿酸来自哪儿？

我们体内有80%的血尿酸，是来自于身体的代谢，比如细胞的老化，一些病理状态也有可能导致尿酸的升高，比如肿瘤，这些尿酸被称为内源性尿酸，另外有20%的血尿酸是来自于饮食当中所含有的嘌呤，经过身体的代谢最终所形成的，称为外源性尿酸。

为啥高尿酸越来越受到重视！

为什么现在我们越来越重视高尿酸血症可能对身体带来的危害呢？有一个重要的原因就是现在高尿酸血症发病率太高了，根据2019年中国高尿酸血症以及痛风治疗的指南当中所提供的数据显示，我们国家有13.3%的人群是处于尿酸异常状态的，这可是将近2亿人呢！

长期的高尿酸血症会导致人们患痛风，如果痛风比较严重会形成痛风石，导致患者关节以及身体功能的障碍，严重的会导致残障；会增加人们患高血压、糖尿病以及冠心病等疾病的几率；会导致人们形成尿酸结石，影响肾脏功能，严重的有可能导致肾衰竭，这些危害也不轻吧！可不是像大家所想象的高尿酸血症没啥事儿，顶多能导致痛风发作而已。

高尿酸血症诱发痛风的原因！

为啥高尿酸血症会诱发痛风呢？这主要是如果我们血液当中的血尿酸超过了所能容纳的极限，超过了420这个值，就有可能因为过饱和形成，尿酸盐结晶！

这些尿酸盐结晶非常容易沉积在我们的关节内以及肢体远端的部位，像我们的足趾关节，踝关节，肘关节，手指关节都是比较形成沉积的部位。

当这些尿酸盐结晶形成的越来越多，范围越来越广，就有可能在一次外伤、受凉、一次暴饮暴食或者是熬夜之后导致急性的炎性反应，诱发痛风的发作。

痛风诱发的疼痛可以说是痛彻心扉，只有发作过的朋友才能理解，这种疼痛对人到底会形成多大的刺激！

那么问题来了，尿酸80%来自体内合成，控制嘴有用吗？

但是痛风发作的患者往往有这样的特点，就是发作的时候会立志降尿酸，但是痛风进入了缓解期，患者往往没有任何的症状了，即使有时多吃点肉、喝一顿酒也不会发作，于是慢慢的就不会再注意控制尿酸了，而且有些朋友会信誓旦旦的说尿酸80%来自于体内合成，控制嘴有啥用在控制，也管不了那80%，这是大错特错的认知！

为啥？

第一，如果一位朋友的尿酸超过正常值的上限并不是特别高，那么通过控制饮食是可以把尿酸降至正常的，而尿酸降的越低，痛风发作的风险越小，对身体所造成的影响自然也就越低。有研究显示，如果我们适当的控制饮食，结合运动，多喝水，改变自己的生活饮食习惯，可以把尿酸下降60左右，那么假设一位朋友的血尿酸没有超过480这个值，通过饮食控制就可以把尿酸降至正常，它不香吗？

第二，对痛风反复发作的患者来讲，控制饮食非常的重要，为什么呢？

因为有的时候痛风发作的原因是尿酸的剧烈波动，假设一位朋友的血尿酸控制在480左右，虽然对身体可能造成影响，但没有诱发痛风的发作，患者平时呢也比较节制，能够控制饮食，但如果有一天突然放松了警惕，吃了一顿海鲜，喝了一顿大酒，那么就有可能导致尿酸升高到500甚至600以上，那么这种波动就会诱发痛风的发作，长期反复发作痛风的朋友往往会有这样的经验。

那么是不是尿酸高了，就啥也别吃了？

有很多尿酸异常或者是痛风的患者与医生沟通当中会说，“医生那我啥都别吃了，我喝西北风吧，我吃啥尿酸都会高！”

谢医生告诉您，啥也不吃也不行，过度的饥饿一样会导致尿酸的异常升高，甚至会导致尿酸升高的可怕。

对于尿酸有异常的朋友们来讲，医生让您控制饮食，可没说让您啥都不吃，而是要让您健康的规律的饮食，如适当的增加奶制品的摄入，适当的吃一些蛋类、新鲜蔬菜都是可以的，即使是我们很多人都害怕的豆制品，在2019年的指南当中也是不限制，但也不推荐，因为现在有大量的医学研究证明，植物类食材中的嘌呤不容易被我们的身体所吸收，并不会增加高尿酸血症和痛风的风险。