随着生活水平质量提高，各种疾病也随之而来，尤其是各种慢性病如高血压、高血脂、高血糖和骨质疏松以及痛风等。其实大部分疾病都是可防可控的，只要做好预防，就能避免疾病缠身。
哪些疾病最高发？
1、血脂异常
血脂异常并没有明显症状，当血液中脂质成分过高时可在血管上沉积，长时间下去可在动脉内膜下生成斑块，进而引起斑块破裂。脂质成分也易在血液中暴露，促发凝血，易生成血栓。血栓脱落易生成脑卒中和心肌梗死，还有肺栓塞。平时需戒烟戒酒，远离二手烟环境；调整好饮食，少吃各种红肉以及油炸食物，远离高胆固醇的动物内脏、蛋黄或鱼卵等，控制主食和甜食摄入，同时要控制好体重和血糖。每周至少有2~3次的有氧运动，每次不能小于30分钟。
2、甲状腺结节
只要甲状腺结节不是很明显，也没有吞咽困难和憋气的情况，不需做特殊处理。不过需定期去医院做检查，每年至少做一次随访，做甲状腺功能测定以及超声检查。甲状腺是身体上最大的内分泌器官，精神压力大以及过度生气可紊乱内分泌系统，使得甲状腺激素分泌受到影响，甚至诱发甲状腺结节。
3、超重
超重或肥胖是指体内脂肪超标，这样会加重身体器官负担，是多种慢性病的高危因素，如高血压、心脑血管疾病以及糖尿病。平时要少坐多动，每天持续运动30分钟以上，每顿饭只吃7~8分饱即可，少吃肉，多吃菜，减慢吃饭速度，少喝含糖饮料。
4、脂肪肝
大部分脂肪肝属于可逆的过程，但仍然不控制饮食，可诱发肝硬化和肝癌。除了合理用药外，也要做好生活干预。平时采取少量多餐原则，感觉到七分饱即可，少吃淀粉类食物，多吃奶制品或蛋类以及瘦肉等，能提高饱腹感的食物。平时多运动如下蹲、举哑铃以及快步走等，能抑制胰岛素抵抗，减轻对血管内壁带的损伤。
5、骨质疏松
骨质疏松易发生在更年期的女性身上，其主要特征是骨量低下，进而增加骨脆性，易发生骨折。进入30岁后体内骨量逐渐流失，因此每天至少摄入800~1200毫克钙。45岁后每年做一次骨密度检查，避免吸烟酗酒，少喝浓茶以及浓咖啡。
6、颈动脉斑块
颈动脉狭窄堵塞时可影响大脑供血，易诱发缺血性脑卒中。尤其是斑块脱落时，可跟随着血液循环进入大脑，进而引起脑血栓，甚至威胁生命。平时需调整好饮食，远离高胆固醇食物，多参加户外活动，维持正常体重，戒烟戒酒，合理用他汀类药物来稳定斑块。同时控制好血压、血脂和血糖，积极控制低密度脂蛋白胆固醇含量。
温馨提示
不管哪个年龄段的人都要调整好生活节奏，保持规律作息，保持饮食清淡。不能长时间坐着或躺着，每天至少有30分钟以上的运动，积极控制体重，避免身体太肥胖，同时还需定期去医院做检查。
