1：发白
头发发白是我们一个正常的衰老过程，头发慢慢的变白，也就意味着我们的肾功能正在慢慢的下降，如果说我们的肾气比较充足的话，我们的头发是比较的乌黑发亮的，但肾气不足的情况下，头发就会相对来说变白的比较快。
2：两鬓斑白
有的人白发是会只白两鬓，其实两鬓变白是因为我们自身的胆经火比较的旺盛而导致的，这个时候是要吃一些降火的食物，来尽量的控制的一下的。
其实正如上文所言，头发往往会表现出我们自身的健康，那么，我们通过怎样的观察，才会得知自身的问题呢？
1：脱发
脱发想必是人人都经历过得，正常的脱发数量一天是80根左右的量，如果我们长时间脱发比较严重的话，可能是自身的脾脏出现了一定的问题，古文中言：“脾旺百病除”，也就是说，如果我们的脾脏比较好的，自身一般是不会出现什么问题的，如果自身的脾脏出现问题，是会导致气、血、精的化生不足，从而就会导致有脱发的现象发生。
2：毛发枯燥
毛发是和我们的肺部有联系的，俗话说：“朝百脉，主宣发”，气血是维持我们自身健康的一个重要的因素，也是给我们的毛发生长提供着重要的物质，所以如果我们的毛发比较枯燥的话，可能是因为自身肺部出现了一点衰竭，在中医的角度认为，多吃一些白色的食物是可以养肺的，例如：“山药”、“白萝卜”等。
这里小编给大家一些日常中的生活建议，在平时可以多吃一些复合维生素、小米、香蕉、喝一些牛奶等，生活中蔬菜经过长时间的浸泡，会减少很多的维生素含量，这个时候复合维生素，就成了比较好的补品，这个比较建议饭后吃，小米、牛奶、香蕉的营养都是比较丰富的，所以在平时的日常的生活中，我们可以通过一些食物，给自身进行补充一些流失比较快的营养素。
