随着现如今社会的发展，人们的生活水平也是越来越高，但是很多人却出现了亚健康的状态。其中便秘就是状态之一。

对于便秘这件事情来说，可能很多人都不会引起他的重视，觉得这是人之常情，再正常不过的事情。而且也不是很严重，就是排便不太痛快，但是他们却不知道，如果长时间经常这样可能会给我们的身体造成一定的损害，甚至有可能影响我们正常的生活节奏，而且造成这种原因很有可能与以下这几个行为有关，我们一起来看看吧。

经常便秘的人，平时可能存在3个行为，请趁早改善，肠道或轻松点

不爱喝水

首先第一点众所周知，水是生命之源，不仅能够解渴，而且还能够为我们身体皮肤补充相应的水分。

但是如果长时间水分补充不足，饮水量过少的话，我们的身体就会出现严重缺水的信号，而且这个时候我们的肠道也是非常干燥的，如果我们的肠道内的一些褶皱处的垃圾得不到稀释，久而久之难免会影响正常的排便甚至排毒。因此如果有这种情况，希望你平时养成主动喝水的习惯，最少也要8杯水的摄入。

久坐不动

还有就是现在很多上班族特别是办公室人群都从事着久坐不运动的工作，比如自媒体电脑工作者等行业，长时间的久坐，很有可能会让我们的肠道一直处于压迫的状态，时间久了还会影响我们正常的代谢功能紊乱，如果身体内的毒素排不出来，则会在肠道内堆积严重长时间不能排除容易形成便秘。

饮食过于丰盛

虽然说现在我们的生活条件是变好了，相对于之前来说，而且我们在饮食方面也是发生了巨大的变化，可能很多人吃东西的时候却没有节制，特别是一些麻辣的鱼肉类的东西，反而水果和青菜很少受到人们的喜欢。

殊不知经常吃一些过于油腻的食物也会增加我们肠道的负担，甚至会导致排便困难，诱发便秘的情况。

还有就是很多人群出现便秘的情况，最普遍的一个做法就是买一些香蕉的确它能够起到缓解便秘的效果，但是也是要分种类的，比如一些不完全成熟的香蕉，里面含有大量的鞣酸成分，甚至还会加剧便秘。

其实对于一些便秘人群来说，可以试试这个方法，以下这几种食物或许能帮助你们改善便秘的情况。

便秘的“对手”被找到，不是香蕉，这几物常吃，或能帮助润肠通便

苹果

首先第1种食物就是苹果，众所周知，苹果对于我们养颜抗衰，补充维C都有着很大的效果，而且里面含有丰富的蛋白质还有矿物质，所以长时间饱受便秘困扰的人来说，多吃苹果不仅能够缓解肠道干燥的情况，还能够刺激肠胃蠕动。

青梅

青梅相信大家都吃过，虽然说相对于苹果来说有点点昂贵，但是里面的儿茶酸可以促进肠胃蠕动，导致我们的肠胃收缩还能够缓解大便干燥的情况，因此便秘人群多吃一些青梅，对我们的身体健康也是有很大好处的。

红薯

红薯相信大家再熟悉不过了，特别是到了冬天受到很多人的青睐，不论是减肥者还是饱受便秘的困扰，都可以适当吃一些红薯，具有很高的膳食纤维，营养价值也是非常丰富的。可以刺激肠胃蠕动，缓解便秘的情况，对于消耗脂肪也能发挥着非常不错的效果，而且红薯的吃法多种多样，不但可以蒸着吃，烤着吃，还能用来煲粥喝，希望你能经常吃。