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冬至过后,重养肾,多吃2白,减少4习,记住6个

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冬至过后,重养肾,多吃2白,减少4习,记住6个

肾,是身体的重要器官之一,是为“先天之本”,也是“生命之源”!

一个人,若肾脏健康,则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

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若肾脏不好,则无法过滤和清洁血液,也无法将废物排出体外,自然无法长寿。

可见,肾脏在人体中,起着至关重要的作用。

那么,冬至过后,如何养好肾脏呢?

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想要肾好,多吃2白

1、花椰菜

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花椰菜,又叫花菜、菜花或椰菜花。

它是一种很受人们欢迎的蔬菜,味道鲜美,营养也很高,还有很高的药用价值。

中医认为,其性平,味甘,有强肾壮骨、健脾养胃、清肺润喉的作用。

需要注意的是,花菜是不耐高温的,食用前,用热水稍微焯一下就可以,不需要过多地翻炒。

2、芋头

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芋头,营养丰富,含有大量的淀粉、矿物质及维生素。

它既是蔬菜,又是粮食,可熟食、干制或制粉。

中医认为,芋头性平,味甘、辛,日常吃点芋头,有补气益肾、和脾健胃的作用。

吃芋头的时候要注意,芋头的黏液中含有皂甙,会刺激皮肤发痒,所以在生剥芋头皮的时候,要注意一下。

想要肾好,减少4习

1、盐吃过多

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俗话说,肾,为水脏,负责调节体内电解质平衡。

如果日常生活中,盐吃过多,口味太重,会加重肾脏的排泄负担,引起身体部分水肿。

甚至还会导致血压的升高,而血压长期过高,则是诱发众多疾病的根源。

另外,当肾脏血流量不能维持正常的流量时,就很容易导致肾脏疾病。

2、熬夜太长

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肾,是人体的精气之源,影响着人们的体力,智力,以及精力。

而想要肾脏健康,就必须要遵循自然的规律,即早睡早起。

这是因为,熬夜太长时间的人,会增加肾虚的概率;

另外,长期熬夜,会增加肾上腺素的分泌,进而增加肾脏的负担,长此以往,会使其逐渐衰退。

3、抽烟太频

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研究发现,抽烟,与肾脏的健康与否,呈现正比的关系。

即抽烟越频繁的人,其肾脏受到损害的风险越高!

一个经常抽烟的人,其肾脏功能下降的速度,比不吸烟的人,高80%以上。

所以,不论肾脏好不好,能不抽烟就尽量不要抽烟,至少要降低抽烟的频率,越早越好。

4、久坐太久

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俗话说,久坐伤肾,这一点也不假。

这是因为,长时间久坐,会导致气血经络受阻,人体代谢和排出废物的速度减慢,易产生腰部肿痛麻等现象,损害肾脏的健康。

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第一:补水

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水,是人体的稀释剂,也是排毒剂。

日常补充适量(不要过量)的水分,可以促进身体的毒素排出,减轻对肾脏的伤害。

另外,不喜欢喝白开水的人群,可以喝点对肾脏有益处的茶水。

1、枸杞红枣茶

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日常生活中,可将枸杞和红枣进行搭配,泡水,代茶饮用。

枸杞,性味甘平,具有滋补肝肾,益精明目的作用。

其自古就是补肾的良药,含有多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。

而红枣,性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

2、白鼓丁番麦须茶

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将白鼓丁,地节,番麦须,玫瑰搭配,代茶饮用。

白鼓丁,可利尿通淋,素有''尿床草''之称,有很好的利尿之效,还可促进排毒,减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用,同时对调节血糖、血脂。

地节,就是常说的玉竹。《大明本草》:玉竹,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用。

番麦须,就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎、泌尿系感染,有利于慢性肾炎,促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能,减轻或消退浮肿,降低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。

第二:穴位

1、涌泉穴

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涌泉穴:是足少阴,肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

作用:《黄帝内经》讲到,肾,出于涌泉,涌泉者足心也。

意思是说,肾经之气,犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

另外,涌泉穴还被称为“肾经第一大穴,长寿不老穴”。

可见,其在人体养生、养肾、防病、保健等各个方面有着重要的作用。

方法:双腿盘坐,用拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,反复的推搓,以足底部有热感为适宜。

2、肾俞穴

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肾俞穴:是肾经的主要穴位,位于人体腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

作用:有养护肾脏,改善其功能的作用,可以缓解腰部疼痛,平衡血压等。

方法:用双手拇指,按揉腰部两处肾俞穴,以出现酸胀感,腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。

3、太溪穴

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太溪穴:位于人体的足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

作用:温肾助阳,有补肾气的作用。对手脚冰凉的人,也有一定的缓解作用。

方法:拇指指腹由上往下刮按太溪穴,左右两脚各刮按3分钟左右,每日早晚各一次即可。

第三:乐观

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一个人,如果长期有不良的情绪,如悲伤、忧郁、痛苦等,是会损伤这个人的肾脏健康的。

这是因为,人之所以会有烦躁的情绪,多是因为体内的火气太大所致,而长时间火气大,最终便会伤其肾脏。

所以,日常生活中,想要肾脏更健康,就一定要多欢笑,多放松,保持乐观的心态,如此,肾脏不会太差,身体也会更健康。