以前人们总有一种误区，年纪轻轻的人身体素质好，不会生病。但其实这种说法已经不再站得住脚，很多疾病已经逐渐年轻化，越来越多的老年病诸如心脑血管、三高等在年轻人中呈现出高发态势。
韩老师要告诉年轻人，这些疾病你应该开始预防了。
一、起床别那么快，你不是小孩子
闹钟一响马上从床上一个鲤鱼打挺，这是小孩子才做的事情。小孩子的血管拥有极佳的弹性，而中青年人的血管正在慢慢失去弹性，打个比方来说，小孩子的血管好比是胶皮软管，而中青年人的血管就有些像塑料管了，很容易受到损伤。
超过30岁的人大多数会有这样的体验，起床起猛了眼前突然一黑，头晕眼花的。剧烈的体位改变，会造成血压的巨大波动。
清晨是心脑血管疾病高发的“魔鬼时间”，早晨不妨伸个懒腰，给自己10分钟的事情清醒过来，再起床。
二、喝酒吃辣一时爽，你的血压还好吗
生冷辛辣刺激的食物以及酗酒，不仅从长期来看对维持血压稳定血管健康来说非常不利，更会对短时间内造成血压的急剧波动。
需要特别注意的是，吃完辛辣刺激的食物，有的人会拉肚子，这个时候不要简单地以为是饮食不洁，有时拉肚子伴随着心脏的严重不适，心脑和肠道的密切关系已经成为了医疗、生物领域研究的热点。
三、可不是单纯的胖那么简单了
要知道，胖人和瘦人的心脑血管承受的压力完全不同，30岁之后再考虑减肥？或许那个时候你已经成家立业，没有对身材外貌的高要求了。但是你要知道，减肥不仅仅是为了好看，更多的是为了健康！
肥胖者应该控制主食的摄入量，控制体重，少吃或者不吃动物脂肪和动物内脏，比如肥肉、肥肠等等。这些食物含有很高的胆固醇以及饱和的脂肪酸，很容易加重动脉硬化，让原本脆弱的血管雪上加霜。
为了自己的身体，60岁开始减肥都不晚！
四、你能承受的工作压力，血管未必受得了
对于中青年人来说，在竞争激烈的社会，往往有巨大的工作压力，家庭事业一起扛，在公司里面对老板同事恭敬和善，回到家孩子要管家人要照顾，往往一身疲惫。工作以外本该放松的时候，却一直保持紧张和焦虑的状态，弦崩得太紧迟早会断掉。
每天承受巨大压力的人，很容易患上心脑血管疾病。为了健康，给自己一个放松的时间，睡前放下所有工作和心事，听听音乐、泡泡澡，让自己和身体、心灵和大脑全部放松下来。
五、从来不体检，血管堵了还不知道
大部分病人在心脑血管病初期并没有什么感觉，但是疾病却在悄悄发展。等你感觉到不舒服的时候已经晚了。很多科学研究建议，40岁以后要保证每两年做一次颈动脉超声波检查，50岁之后每年检查一次血脂和颈动脉超声波。
如果是有高血压、糖尿病、肥胖，建议买一个血压仪在家里经常测量。如果有头晕、头痛的感觉，要在第一时间测血压，因为大部分的头痛都是由于血压过高引起的。
