“996”工作时间，引起了许多白领、上班族的关注，在现在这个社会，加班已然成为常态，不加班都不好意思说自己在上班，但无限制的加班，是会对我们得身体健康造成损害的。
新闻里时常有白领、上班族因为心脏病猝死的消息，这提醒我们，对于经常加班、熬夜的上班族来说，预防心脏病尤为重要，自身的健康问题是要引起重视的。
对于年轻人来说，心血管疾病的发病年龄越来越低龄化，是目前临床上较常出现的一类疾病。而心脏掌管着全身血液的运行，因此在整个心血管系统具有重要地位。
都说生命不息，运动不止。那么有没有什么办法适合年轻人、上班族，并且还能预防心脏病的发生呢?有的，心脏喜欢的这种运动，年轻人常做，可以预防心血管疾病。
那这种运动到底是什么呢?没错，它就是“有氧运动”。较为适合的心脏具体有以下2类：
1、慢跑。相较于百米竞速跑，经常慢跑更有益于心血管健康。这是为什么呢?总的来说，慢跑是一种有氧运动，可以增加血量，提高心脏功能。
慢跑时，机体会消耗更多的氧气。机体为了获得更多氧气，不仅呼吸会加快，心脏也会加快跳动频率。久而久之心肌变厚，心脏不仅可以输送更多的血液，而且负担也减轻了。
2、散步。如果你天生厌恶慢跑，散步也是一个不错的选择。不像平时我们逛街，这里的散步是有要求的。首先，我们要注意姿势。收腹挺胸，不要驼背。
其次还要保持一定的速度。在散步时，我们的步子可以适当迈大一点。这样既可以提高速度加快心跳，锻炼心脏，还可以锻炼腿部肌肉，减脂减肥。
以上就较为适合心脏的两种有氧运动了，你可要记好做好，贵在坚持。除此之外，关于预防心血管疾病，我们还需要注意自己的生活方式。
首先，少熬夜睡饱觉，养成良好的作息规律。经常熬夜不仅会加重心脏负担，还会导致内分泌失调，可谓是得不偿失。
其次，多吃瓜果蔬菜，少吃高脂高糖食物，谨防“三高”。
最后，若身体出现异样，如心痛、胸闷，一定要及时就医，做到早发现早治疗。方其如此，我们才能保护心脏，远离心血管疾病!
