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尿酸高的人、少吃这些食物、做好3事常喝1茶

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尿酸高的人、少吃这些食物、做好3事常喝1茶

为了很多人的一种习惯,正因为如此,你会发现越来越多的人被“高尿酸”这个问题所影响!尿酸是痛风的一个标准,很多痛风患者都会出现身体里面尿酸偏高的情况,还有就是嘌呤高,痛风其实是一个全身关节都会受累的疾病。发现尿酸高之后,要采取一定的措施,在生活的方方面面都要注意。

尿酸高的人,应该少吃4物,做好3事常喝1茶,尽快恢复正常指标

尿酸高的人,应该少吃4物

少吃海鲜

海鲜在沿海地带吃的人非常多,由于海鲜中的嘌呤含量非常高,比普通淡水中的鱼虾蟹中嘌呤要高出10多倍,所以,尿酸高或者经常发生痛风的人,请不要吃海鲜。同时,海鲜产品中的糖分含量也非常高,这些糖分进入血液中后,会导致血尿酸迅速增高。

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少吃黄豆

部分人会通过吃黄豆来获取里面的植物蛋白,植物蛋白可以满足身体需求,对自身抵抗力增强有帮助,但是,黄豆属于高嘌呤的食物,吃太多也会带来影响,部分人的尿酸水平已经升高。在饮食过程中摄入的黄豆量多,里面的嘌呤物质经过身体的消化变成了尿酸,尿酸水平增高会让肾脏功能下降,这部分人尿酸性肾结石出现的原因。

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少吃含糖饮料

我国的膳食营养协会,目前是建议普通人每日的糖摄入量在每日35g左右,这样不仅能保持身体健康,更能保持适当的能量摄入,过多则会引起体内代谢障碍,导致糖尿病,以及加重痛风等。

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少吃各种浓汤

国人传统认知中,“浓汤”一直都是补钙的圣品,他们认为乳白的颜色就是“钙”。殊不知,经过长时间熬煮后的浓汤之所以泛出乳白,这些乳白其实是脂肪和蛋白质溶解的结果,它不但本身没有钙质,还让大量尿酸溶入了汤内,长期饮用或会导致人体尿酸高。

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做好3事常喝1茶,尽快恢复正常指标

不要憋尿

憋尿,导致尿液滞留,会损伤肾脏功能,不利于尿酸的排泄。如果,再加上尿酸高,不及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。所以,尿酸高的你,一定要记住,不要"憋尿"。

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适当运动

适当有氧运动有助于身体健康,比如可以在饭后散散步。但绝不能剧烈运动,否则会伤害到关节。最佳选择是选择羽毛球、瑜伽、走路之类的舒缓型有氧运动,以此减轻体重,也有助于病情恢复。

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正确补充水分

尿酸过高可以通过补充足够水分的方式来促进尿酸排泄,很多人在尿酸浓度升高时水分获取量过少,平时没有分多次少量饮水,通过水分获取促进尿液排泄,有可能在尿液排泄量少,尿酸浓度继续升高的过程中影响健康。

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常喝1茶

菊花山楂茶比较适合尿酸高并且爱吃肉的患者,由于菊花能够清热下火,而生山楂能够帮助消化,对于一些高尿酸比较高而且饮食习惯不好的人来说,经常饮用菊花山楂茶能够帮助降尿酸也能够提高食欲。