早餐的重要性是不言而喻的，现如今大家对早餐也是越来越重视，而且也开始越来越保障高质量，然而即便如此，很多年轻人的早餐还是会出现某些问题。

这三种早餐，消化科医生平时碰都不碰，你却天天吃！

1、“省略主食型”早餐

有很多女性朋友，其实早上是不吃早餐的，但是随着大家对早餐的重视，也开始选择早餐，但是却会经常忽略主食，选择用香蕉酸奶等食物代替。

事实上，主食不仅仅为身体提供能量，与此同时碳水化合物的摄入也要通过煮食，而碳水化合物又是人体不可或缺的营养元素之一。

如果长期不吃主食的话，一定会出现营养不良的情况，所以早餐的话可以选择全麦的食物，另外不要空腹喝酸奶，尤其是对于胃本身就有问题的人而言。

2、“节省型”早餐

其实有很多人早餐真的是特别的随意，知道要吃早餐，但是实在是没有办法起床做饭或者是出门买饭，这样的话就会在前一天晚上多做上1点，然后放在冰箱第2天加热重新吃，不仅不浪费食物，而且营养健康。

但是隔夜菜当中的营养成分，几乎流失，绿叶蔬菜中隔夜之后还特别容易产生亚硝酸盐，而这种物质则是会加重胃癌的风险。

蔬菜千万不要隔夜，但是肉的话可以适当的吃一点，另外即便是要吃隔夜的菜，也一定要做到充分加热。

3、“中西式”早餐

传统的中式早餐多种多样，像是油条包子，茶的豆浆八宝粥等等，而西方的早餐就是汉堡炸鸡，咖啡。

可是无论是中式早餐还是西式早餐，其中的一些都是有严重问题的，就比方说油条炸鸡汉堡热量都超标，而且营养成分单一。

关键是中式早餐当中的八宝粥和豆浆真的是特别的热，为了赶时间喝的急急忙忙的，特别容易烫伤口腔食道以及胃黏膜，从而诱发肠胃道的溃疡。

所以早餐在选择方面热量偏高的早餐尽量少吃，最好是吃上一个鸡蛋再搭配上其他的东西，如果是热量偏高的话，那么一星期的使用次数也不要超过两次，平时的时间也要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。