想要长寿的话就一定要把胃养好,因为只有胃好了的话,身体才能更好的吸收营养和热量才能更加的健康,免疫力也会更加的高。
想长寿,先养胃,每天坚持4个习惯,有助身体健康!
一:择时饮水
水是生命之源,每天生命活动是离不开水的参与,但是总有那么一部分人特别讨厌喝水,不到口渴了,绝对不喝水,甚至口渴了也会选择忍着不喝。
但是多喝点水的话对身体健康是非常有益的选择,饮水有利于稀释血液,保护肠胃,减轻负担,早上喝水的话可以及时补充体液及时血液,防止血液粘稠。
餐前喝水或者是喝汤的话,可以占据胃部的空间,增加饱腹感,控制饭量,控制体重。
但是吃完饭之后喝水就不客气了,因为会稀释胃液,增加消化负担。
二:细嚼慢咽
很多人吃饭完全可以用狼吞虎咽来形容,然而吃饭太快的话会增加胃的负担,造成胃部肌肉劳损,胃动力下降,所以大家在吃饭的时候都在提倡细嚼慢咽,不仅仅是能够让食物更烂,而且经过唾液的分泌之后胃的工作也会小一点,能够起到保护胃黏膜的作用。
每顿饭的时间最好控制在20分钟左右,这样的话更有利于消化,另外每口食物应咀嚼15~20次,有一点需要注意的是细嚼慢咽,不等于吃得越慢越好吃饭的总时间一定要控制好,如果吃饭时间太长的话也是不利于胃部健康的。
三:食温适宜
胃虽然是至关重要的,但是胃黏膜却格外的娇嫩,只能忍受50~60度的食物,如果平时摄入的食物过烫或者是过凉又或者是辛辣生冷的话,都会造成胃黏膜的损伤。
所以说在饮食方面一定要特别注意,平时少吃一些辛辣刺激性的食物。另外生冷的食物也一定要少吃。避免给胃黏膜造成刺激。
四:愉快进餐
一定要保持一个良好的心态进餐,因为如果太过于紧张交流或者是恼怒的话,会刺激脾胃的健康,而且在吃饭的时候一定要专心致志的吃饭,千万不要玩手机玩电脑分散注意力,因为注意力一旦分散的话,很有可能就会摄入更多的食物影响到胃部健康。