1、控制好血压水平
高血压是造成中风的重要因素，据了解，临床上约40%~70%的中风患者都曾经有过高血压病史。
高血压如果未得到控制，可导致血管硬化、变脆，容易破裂。而高血压早期通常症状不明显，因此，中老年人应定期监测血压，一旦发现血压异常，要及时到医院就诊。
2、合理饮食、戒烟戒酒
中老年人可通过饮食的调理来预防中风发作。饮食上应严格限制盐分的摄入，每天盐的摄入量要低于6克，高盐饮食可加重脑血管的硬化，诱发痛风的发作。
此外，生活中还要避免吃过于油腻、高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉等等，这类食物可导致血脂升高，加速动脉硬化斑块的形成，引起中风。
烟酒也是造成心脑血管疾病的元凶之一，可加速动脉硬化，因此生活中也应严格戒烟戒酒。
3、坚持运动
据统计表明，40岁之后的男性如果可以坚持运动，相比起不运动的同龄人，其发生中风的风险要低30%。运动可以增强心肺功能，扩张血管，改善血管弹性，使血流加速，减少血栓的形成。
建议大家根据自己的体质和喜好选择相应的运动，如慢跑、爬山、游泳、快走都可以有效锻炼身体，每天运动的时间不低于30分钟，同时一定要长期坚持。
4、保持轻松的心情
生活中压力过大，过于紧张、焦虑，对血管健康都可造成不良影响，尤其是情绪大起大落，更容易诱发中风的发作。
因此，生活中一定要保持情绪稳定，用平和的心态面对生活，平时可通过种花、画画、写字等方式转移注意力，保持心情的愉悦，防止中风发生。
