都知道我国是一个人口大国，殊不知我国也是一个糖尿病大国，根据现在的社会形势分析，我国确实是一个糖尿病的重灾区，我国不仅有上亿的糖尿病患者，还有几十万的潜在糖尿病患者，最伤脑筋的是，那些潜在的糖尿病患者不知道自己有糖尿病的危险，继续坚持不良的饮食以及习惯，就很可能成为糖尿病大军的一员，不要以为糖尿病听着不吓人，最吓人的是他的并发症。
糖尿病的并发症知多少？
· 心梗，前几日孙侨潞的去世给了我们思考，同样这也是糖尿病致死率高的原因
· 伤口溃烂，不好修复
· 肾结石
· 血栓
· 皮肤化脓性感染
· ……
为了远离并发症，忌口很重要，首先了解一下，为什么米饭吃着不甜，却能升糖！
糖尿病听起来就和糖有关系，但是为什么连米饭都不能吃呢，明明吃起来不甜啊，其实这就是糖人们的一个误区，尤其是对一些刚刚查出糖尿病的人群来说，以为只要不吃甜食就没事了，吃了甜食才会升高血糖，其实影响血糖的并不是食物的口感，而是食物的升糖指数。
升糖指数总体来说就是反应了一种食物与葡萄糖相比，影响血糖的升降与葡萄糖的差距，而米饭的升糖指数就是有83，这已经属于高升糖的食物，主要是由于他含有大量的碳水化合物，进入人体中会被分解为大量的养分，不利于血糖稳固。
其次，还有比米饭更升糖的食物，被称为''升糖王''糖人们注意了！
1、大枣
在大部分的女性眼里，大枣有补气血的作用，对于身体有很大的好处，但是事实上，大枣的升糖指数比米饭还高，普通人适当的吃一些没有问题，但是不建议高血糖的人群多吃。
2、油条
油条是现在中国的传统食物，受到了很多人的追捧，但是油条中含有的油分不是糖尿病人能接受的，吃多了就很有可能带来各种各样的并发症，对于身体健康非常不利。
3、瓜子
过年或者是出门消遣的时候都能看见瓜子的身影，瓜子虽然吃起来不甜但是其中的咸味可不容小觑，很有可能是盐分带来的，糖尿病患者不适合吃过咸的食物。
血糖高了应该吃什么？医生建议：养成3个饮食习惯很重要
1、吃饭速度不能过快
吃饭这件事情上一定要细嚼慢咽，不仅是糖尿病患者，建议健康人群也要这样做，因为吃饭慢可以减慢血糖升高的速度，不会导致血糖猛然升高而引起的急性并发症，并且还能够向大脑传递饱腹感，减少糖分的摄入。
2、额外为身体补充营养
高血糖的人群虽然摄入了糖类，但是不能被细胞吸收，不能将糖分转化为能量，因此患者没事可以吃一些红叶铬油来促进细胞对于糖分的吸收，因为红叶铬油中含有珍贵中草药的成分，可以更好地刺激胰岛素的分泌，帮助自身细胞转化能量，并且红叶铬油中还有珍贵的铬酵母，这种物质可以很好地提高淋巴细胞的活性，增强人体的免疫力，减少并发症的发生，因此红叶铬油对于糖尿病人还是很有好处的。
3、养成少吃多餐的饮食方式
要知道糖尿病的主要症状就是多渴多饮，还容易感觉到饿，因此在吃饭的时候可以选择少吃一点，然后在后面适当的采取加餐的方式提供饱腹感，同时对于血糖影响也不是很大，可以减少糖尿病患者的痛苦。
