作为人体最长的经络，膀胱经是摄生保健中必需要十分器重的一条经脉。买通膀胱经，就梗概预防腰背痛苦悲伤，下肢不适以及肾、膀胱与大脑的服从异常。

 

膀胱经——人体最长的经脉

膀胱经根抵上可以算是人体最长的经络了。它源自两只眼睛的内眼角，尔后自前去后围绕头颅，并交汇于头顶百会穴。到颈部后，又分为两支，离别循行于隔绝距离背部正中线1.5寸和3寸的的两条线上，向下至腘窝驱散成一条，经由小腿肚，沿着脚的外侧循行至小脚趾的外侧端。

 

因为膀胱经既与肾与膀胱相连，又包绕头颅、内连于脑，还在腰背部有两条循行线，左右两侧共四条循行线，因此若膀胱经脉气血欠通，不但会呈现小便异常，还会呈现头晕头痛、癫狂以及腰背、下肢背面僵直、痛苦悲伤，运动不天真的征兆。

两组步履疏通膀胱经

1.灵犬拜月：本组涵概两个动作，起首，屈曲内收左下肢，将左脚放置于左边臀部属面，从此愚昧右下肢。身体前倾趴在愚昧的右下肢上，双上肢前伸触地。松开腰背部，臀部不要离地，最大限定的前伸，今后这个步履维持1分钟。

换取两侧下肢，将右下肢屈曲内收，右脚放置于左侧臀属下面，左下肢屈曲，一样身体前倾趴在左下肢上，双上肢前伸触地，加紧腰背部，最大限度前伸，最后保持动作1分钟。

这个行动首要可以最大限定的拉伸腰背部的膀胱经，同时也能拉伸到下肢的膀胱经，从而保持膀胱经气血畅通。

2.蝴蝶展翅：端坐，双下肢屈曲，膝盖外展，两脚脚掌心绝对贴合一块儿，双手紧握双脚，将双脚最大限制靠近臀部，腰背挺直。今后如胡蝶展翅一样上下摇摆双侧下肢2分钟。

 

这个步履主要刺激、拉伸下肢的膀胱经经脉，从而关于改进下肢膀胱经气血轮回有所辅佐，可以减缓下肢酸痛等不适。

这两组步履，最幸亏迟早各做一次，可以拉伸膀胱经，维持膀胱经气血轮回流通，避免腰背以及下肢呈现酸痛、生硬、流动不灵活等不适。尤其适合与经久伏案任务、流动较少的人群。