第一：起床做剧烈运动——这是非常不好的一种行为
晨练是许多人一直坚持的生活习惯，特别是中老年人的养生意识提高后，晨练成为一种生活方式。
虽然晨练是个好习惯，但起床后立即做剧烈运动是不对的。
起床后，应稍作休息，待身体状态平稳后再进行运动。
如果起床后没有任何准备就开始剧烈运动，很容易导致心血管疾病，老年人也容易发生意外。
晨练最合适的方式不是剧烈运动，而是慢跑、太极等有氧运动。
第二：空腹喝牛奶——这也是早晨起床后不健康的生活习惯。
很多上班族对早餐不太重视，也没有时间为自己准备早餐，所以牛奶成了很多人的选择。
但是，如果空腹喝牛奶，胃排空速度会加快，牛奶中的蛋白质在被吸收前会进入大肠，这不仅会造成蛋白质的损失，还会在大肠内形成有毒物质。
第三：不吃早餐——真的很伤身体。
由于种种原因，许多人从来不吃早餐。
比如很多爱美女性为了身体更加苗条，所以基本选择了放弃早餐，这对自己的健康伤害非常大。不吃早餐会影响早上的工作和学习，甚至低血糖，营养摄入不均衡都会损害大脑，因为大脑的能量主要来自血糖，所以不吃早餐绝对不健康。
第四：赖床，整天窝在床上——生物钟的紊乱让你失去健康。
很多人都有赖床习惯，尤其是到了节假日，我们都想睡懒觉。
但睡懒觉之后，不但不想起床，而且觉得很累，甚至一整天的精神状态更差。
这是因为卧床打乱了你体内原有的生物钟，导致生物钟紊乱，从而导致这种情况。因此，任何时候最好不要躺在床上，而是要多去外面跑跑步运动一下，养成早睡早起的习惯。
