走路几乎是我们每天都要做的事情，也是日常生活中最常见最简单的一种可行的运动方式，而且我们都知道每天坚持走路对于身体的好处非常多。
其实只要每天进行适当的锻炼，都能够有效地提高身体素质，但是也有人说：一个人寿命长不长，从走路快慢能看出来？准不准，看看便知道。下面我们就具体来分析一下。
走路快慢决定寿命？
美国一所大学经过多项研究最终总结出来，走路速度的快慢能够预测寿命的长短，尤其是在中老年人当中要更加的准确，走得快的人为什么寿命就会比较长呢？
正常来说，一个人走路的速度大概为0.9米每秒，如果走路的速度低于0.6米每秒会增加死亡的可能性，超过一米每秒的人往往寿命会比较长，人在行走的时候，近60%以上的肌肉群都会参与到其中，此时人体需要消耗较多的热量，不管是神经肌肉呼吸都是需要帮助支持的。
60岁以上的老年人，走得多快算是走得快？
正常走路时，自然行走速度比较快的人代表他的心肺能力比较好，而且关节之间的协调性也是比较稳定。
对于中老年人来说，也从侧面的反映出大脑的协调能力，认识能力和听力视力等都是非常好的，所以行走速度较快的老年人，身体自然也会更加健康，比走得慢的人要更具备长寿的前置。
60岁以上老年人，每天走路最好别超“这个数”
现在很多人为了炫耀自己每天走的路比较多，所以会在朋友圈里打卡，甚至强迫自己每天走满1万步。但事实上不同的人体质需要的运动量也是不同的。
如果一直有锻炼的习惯，走1万步或者不成问题，但是如果平时不爱运动，并且长期坐在办公室内，那么短时间内走个1万步，对于人体健康来说反而造成了负担。
所以走路也要根据个人的承受能力来决定，不要逞强，建议每天走路尽量不要超过2万步。而针对中老年人来说，建议每天锻炼不要超过40分钟，走路步数差不多达到5000到1万之间就可以了，一定要量力而行。
每日万步，其实膝盖早已经承受不了
而之前也有一篇文章报道过，一对老夫妻每天坚持走1万步，但是他们的膝盖却受到了损伤，甚至两个人双双换掉了膝盖。每天坚持走路能够使膝盖得到运动，也就自然可以起到锻炼以及保护膝盖的效果，但并不等于膝盖是没有上限的。
平常人每天无休止地走路，膝盖早晚也会崩溃，只是时间问题而已。这也就是为什么建议大家要量力而行的重要原因。
相比于走路，更建议大家去跑步
国外比较权威的媒体曾经对走路以及跑步进行过相关的测试，表明结果人在跑步时受到的冲击力固然会更大一些，但是没跑一米受到的冲击力会被抵消，甚至是不足走路时的一半，简单来说就是走路比跑步更容易伤害膝盖。
同样是这项测试，走路所带来的健身效果，并没有想象中那么明显，多数进行走路等低强度运动的人也没有想象中瘦身的效果，就连一直流传的降糖效果也并不是那么明显，所以短时间内的高强度跑步锻炼效果反而更加明显。
所以说每天进行适当的走路固然重要，对于人体也有一定的好处，但是相对来说适当的慢跑更有助于加快血液的循环，促进体内垃圾毒素的排出，而且好处相对来说也是比较多的。在这里还是建议大家想要进行身体锻炼，一定要根据个人体质来决定，不要盲目的跟风。
