目前在很多的公共场合都会有禁止吸烟的牌子，大家都知道香烟对于身体健康的伤害是十分大的。特别是对于一些不吸烟的人士，也会受到香烟的伤害，因为会被迫吸二手烟，今天就给大家介绍一下在日常生活中如何减轻二手烟对身体带来的伤害？
有些人可能会对二手烟对身体的伤害不以为然，其实二手烟中的有害物质高达4000多种，其中有40多种的物质具有很强的致癌性。所以即使自身不要吸烟，但只要是经常接触二手烟的人，也会留下很大的健康隐患。
因此，对于经常接触二手烟的人们而言，一定不要掉以轻心，在日常生活中，要养成下面的这几种习惯，这样可以减少香烟对身体所带来的伤害。
在饮食方面
因为二手烟对身体的伤害也是很大的，因此大家可以在饮食方面要远离一些高油、高盐、刺激性的食物，以免伤害肺部，还可以多食用一些养护肺部的食物。
胡萝卜
胡萝卜的自身营养价值是非常高的，富含很多人体所需的维生素和矿物质，所以经常食用它的话，可以使肺部的代谢能力得到增强。而且胡萝卜中含有的胡萝卜素能够对肺部起到清理作用，因此，对于经常接触二手烟的人们而言，可以多常食用一些胡萝卜，这样可以减轻肺部受到的伤害。
黑木耳
黑木耳也是大家经常食用的食材之一，而且做法多样。经常食用黑木耳也能在一定程度上清理肺部有毒物质，因为黑木耳含有的粗纤维很多，这种粗纤维可以吸附人体中的一些垃圾，特别是二手烟中的尼古丁能够很好的被吸附，在一定程度上对肺部起到保护作用，因此也可以多食用一些黑木耳。
白萝卜
经常食用白萝卜能够通气，促进排便，而且白萝卜也对肺脏有很好的养护作用，对于被迫吸二手烟的人们而言，经常食用它的话，可以使食欲得到增强，帮助人们清除肺部垃圾，从而达到养护肺部的作用，因此大家可以多食用白萝卜。
梨
对于清肺来说非常有效的水果之一就是梨，而且梨本身的水分是很多的，所以经常食用它能够补充身体所需的水分，而且它本身所含的一些元素能够对肺部起到清理作用，还能够在一定程度上缓解便秘的情况。
因此，在饮食大家可以通过多食用黑木耳、梨子、胡萝卜、白萝卜等这些食物，来达到减少二手烟对健康带来的伤害。
多喝水
每天要保证充足的水量，因为香烟中的有害物质尼古丁能够通过尿液排出体外，因此如果多饮用水的话，可以增加排尿量，从而帮助肺部排出这些有害物质。而且多喝水还能够缓解血液黏稠，增加血液的流通速度，增强抵抗力，对健康而言十分有利。
远离吸烟人群
如果想要降低二手烟对身体的伤害，一定要做到的就是远离吸烟人群。因为如果身边的朋友是烟民的话，那么自己无论如何都会被迫吸的二手烟，伤害到自身健康。因此，如果在劝阻朋友没有效果的话，那么就要自动地远离吸烟人群，以免对身体造成伤害。
在室内可以多放一些植物
在办公室或者家里如果有人吸烟的话，可以多放一些植物，比如说仙人掌、绿萝、白掌等，这些植物是对空气能起到净化的作用。能够在一定程度上减轻空气污染，当然如果有条件的话可以购买一些空气净化设备，都可以对净化空气起到帮助。
特别是一些植物对于吸附各种毒素的效果是非常好的，比如说菊花可以吸附空气中的一些毒素。据有关研究表明，在室内放置一些植物一天一夜之后，空气中87%左右的毒素都能够被它们所吸附，从而会很大程度地改善空气质量。
总而言之，在日常生活中，一定要劝诫吸烟人群，少吸烟或者禁烟。如果自己会接触一些二手烟的话，一定要养成上文所介绍的几种习惯，比如说在室内或者是吸烟场所放置一些植物，帮助净化空气、经常的开窗通气，保持室内空气流通、远离一些吸烟人群或者是在饮食上多食用一些养护肺部的食物，比如说白萝卜、梨、胡萝卜等。
除此之外，还要坚持适量的运动，提高身体抵抗力，只有这样才能够减轻香烟对身体所造成的伤害。
