熬夜，伤肝，
长期喝酒，伤肝，
生气发脾气，伤肝，
暴饮暴食，吃得多，伤肝，
朋友，你的“肝”还好吗？要如何判断？
达到这5个标准，证明你的肝很健康
标准一：指甲，光泽有硬度
肝主筋，指甲是筋的外在表现。
肝脏健康，则指甲有光泽，质地坚硬，有一定的硬度。
若是指甲相对较脆，容易折断，凸凹不平，有竖线等，肝脏出现了问题。
标准二：眼睛，清澈明亮
肝，开窍于目。
肝脏健康，则眼睛清澈明亮，视物清晰。
一旦眼睛干涩，视物不清，目赤红肿等，肝脏出了问题。
标准三：脂肪，不超过5%
健康的肝脏内，脂肪一般不超过5%。
一旦肝内脂肪过多，则会发展为脂肪肝，损害健康。
标准四：脸色，红润有光泽
肝藏血，肝血充足，气血运行较好，则面部肌肤红润有光泽。
一旦，脸色黯淡无光，甚至出现粉刺、痘痘、色斑等，肝出现了问题。
标准五：手掌，均匀的淡红色
健康的手掌颜色，是淡红色，并且比较均匀。
一旦手掌变红，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。
再强大的肝，也有“五怕”，尽量远离
一怕“酒”
饮酒伤肝，这一点大家都知道。
酒精及其代谢产物，都会损害肝脏健康。
所以，想要肝脏好，一定要注意忌酒，最好滴酒不沾。
二怕“怒”
“七情六欲”中，怒，最伤肝。
小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。
大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。
三怕“霉”
发霉变质的的食物，易受到黄曲霉毒素的污染。
而黄曲霉毒素，对于肝脏的破坏，尤为严重，甚至诱发癌变。
四怕“油”
肝脏，参与人体内的脂类代谢。
吃得过于油腻，会加重肝脏负担，甚至诱发脂肪肝。
五怕“熬”
熬夜一时爽，肝脏受不了。
熬夜，不但会消耗大量肝血，更会加重肝负担，减少对抗病毒的能力。
肝脏也有“五喜”，能多做一个也好
一喜“绿”
肝脏喜欢绿色，要注意多吃绿色蔬果。
绿色入肝，有利于肝气的循环和代谢，舒缓肝郁。
荠菜，菠菜，西兰花，芦笋，茼蒿，韭菜，空心菜等，都是好选择。
二喜“茶”
饮茶，可补充水分，促进新陈代谢，减少肝脏负担。
小植物代茶饮，简单又方便，对养护肝脏健康，大有益处。
黄花郎红茶，有助于提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。
黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。
中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
三喜“笑”
笑，这个细微动作，能让肝脏有很大的放松。
心情放松，保持良好的情绪，更有助于肝气抒发。
一旦生气、发怒等，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。
因此，要管理好自己的心情，每天笑一笑，保持一份好心情。
四喜“动”
晚上7点到9点，散散步，走走路，有益肝脏健康。
走路，可促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏的负担。
散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。
此外，散步还可疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝负担。
五喜“推”
肝气一通，百脉皆通。
疏通肝气，就在于一个“推”字。
首先，推大腿，助于通肝气，强肝脏，促排毒。
双手掌交叠，按在大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右。
其次，推搓两肋，调经理气，通经活络。
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧。
做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
最后，常做这几个小动作，也有益肝脏健康
动作一、运双目
凝神静气，摆正头部，用眼球沿顺时针方向缓慢旋转10次。
然后，再向前自然凝视，沿逆时针方向缓慢旋转10次。
动作二、揉地筋
肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。
地筋，就是脚底的那根筋，揉地筋，去肝火，养肝气，增强精力。
动作三、耸肩膀
两脚分开，与肩同宽，活动肩膀，先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。
动作四、揉期门
尤其是爱生气，或总生闷气的女性，可经常按揉此处。
动作五、揉太冲
用左手拇指指腹，按揉右脚太冲3分钟。
然后，左右交换按揉，反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
动作六、拉伸
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
动作七、敲大腿内侧
大腿内侧段，是肝经循经而过的地方。
每天睡觉之前，敲打这里左右各10分钟。
从腿根往膝盖方向敲打，呵护肝脏，还可安神助眠。
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