俗话说得好，“人老腿先老”，不是爬楼梯疼，就是夜里睡觉腿抽筋，面对这种情况，大多数人都会认为是缺钙“惹的祸”，于是便展开了漫漫的“补钙之路”，一时间，大骨头汤成为了老年人心中的“香饽饽”。
咱先不追究大骨头汤是否真的可以补钙，（其实没有科学依据据），咱就说说这腿疼、抽筋的毛病，真的只是缺钙这么简单吗？
如果你真的这么想，那只能说你想得过于简单了！
缺钙的确会引起抽筋没错，因为钙离子在肌肉收缩的过程中发挥着重要的作用。
但是你知道吗？经常在夜间出现腿抽筋的老年人，和下肢动脉硬化闭塞的关系更密切！而下肢动脉硬化闭塞症，属于心血管病。
所以，抽筋可能不仅仅是微量元素缺乏那么简单，尤其老年人要注意。
那为啥这病导致的抽筋喜欢“昼伏夜出”呢？
因为睡觉的时候，腿部血流会变慢，如果老年人再有个动脉硬化的毛病，这时候血管中的代谢产物就更不容易被带走，从而沉积到肌肉中去，肌肉受到刺激就会发生收缩反应，引起抽筋现象。
而在白天的时候呢，我们基本上都是活动中着的，在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张就会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常，肌肉基本没有机会受到刺激，所以就很少出现抽筋的情况了。
除此之外，像是患上腰椎间盘突出症以后，因为脊椎变形，神经受到压迫，也会引起腿抽筋的症状。
所以，预防抽筋，在生活中需要这样做：
1.补充营养，对于缺钙人群来说，单纯补钙行不通，还要注重维生素E、维生素D等微量元素的补充，以促进身体更好地吸收钙。
像是豆腐、海带、虾皮、牛奶等都是生活中常见的富含钙质之品。
2. 改善血供：一方面要预防高血压、糖尿病等肯能加重腿部动脉粥样硬化等疾病的发生，另一方面是要积极就医，在医生指导下服用具有抗血小板聚集、改善脂质代谢等功效的药物。
那如果当下抽筋的厉害，该怎么办？
很简单，只要“反其道而行”就可以!
比如，如果是小腿抽筋的话，你就要拉伸小腿后面的肌肉，方法是用手抓着脚尖向后扳，最后再按揉按揉自己的小腿。
