中医认为，肾乃先天之本，是人类健康的“底线”。肾脏是构成人体并维持生命活动的基本物质器官，也是人体生理功能活动的原动力。它还与五脏、骨、髓、耳等器官的功能密切相关。因此，肾脏的健康非常重要。如果肾虚，就会有健康问题。应该注意的是，“肾虚是百病之源”。

肾虚的原因很多，如过度疲劳、精神压力大、熬夜、吸烟酗酒、性生活无节制等，都可能导致肾虚。因此，良好的生活习惯对肾脏很有好处。

那么，肾虚会有哪些症状呢？

经常腰痛，尤其是在劳累后
在正常情况下，每晚有3次以上的夜尿
经常感到疲倦，懒言，喜静。
平时工作精力不集中，对工作也没有激情

5、经常便秘

6、经常感到白天困倦，晚上失眠，睡眠质量差和健忘

7、天气变得有点冷，即使晚上长时间捂着，也会感觉四肢感觉冷

8、有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等慢性病

8、洗头的时候会掉很多头发

如果以上8个症状，你占了一半，或许你已经肾虚了

在五脏中，肾是主要的脏器。肾脏里有足够的精华，这样我们来年就能健康了。那么我们该如何补肾养肾呢？现在正值冬季，冬季是万物闭藏的季节，如果肾虚弱，就不能调节身体适应冬天的变化，也不能为即将到来的春天提供物质基础。现代医学研究认为，肾气与人体免疫功能密切相关。冬季补肾，不仅能增强机体的抗寒能力，还能提高机体的免疫力和抗病能力，延缓衰老。因此，冬季养生的主要是保肾。

在冬季想要补肾做好以下5件事

1.冬季补肾要注意日常生活规律和适当的运动

适量运动对补肾大有裨益，能使肾的精气更为丰富。例如，散步、慢跑、打球、锻炼身体、练拳击和舞剑都适合冬季锻炼。

2. 早睡晚起

冬天，我们应该“早睡晚起”，因为早睡可以保持阳气，保暖身体，而晚起可以保持阴气。冬季万物闭藏，万物都进入了“休眠”的状态，冬天有句俗话叫“早睡晚起”，就是等到太阳出来，阳气升起的时候，我们才能再起床。只有把阳气关好，储存好，身体才能保暖，阳气才能被完全收集起来。它还可以帮助我们消化一些“冬补”的东西。其实在睡眠上，四季都有不同的状态，我们应该根据大自然的规律养护身体。