冬季到了，一个尴尬的问题出现又又又出现了，那就是晚上起夜上厕所的次数明显增加，特别是老年人和既往患有泌尿系统疾病的的人群，每晚都要上3-4次厕所甚至更多，再加上天气寒冷，反复起床很可能导致受凉感冒或者失眠，而老年人还可能导致跌倒、中风等意外事件，因此我们有必要面对这个实际而又尴尬的问题，
一、为什么冬天夜间容易尿频？
①尿意的产生和外界环境是有很大关系的，冬季气温比较低，夜晚更低，在寒气的刺激下就会产生尿意，对于原本就阳气虚衰的老年人更是如此，受不得一点寒冷，一旦受寒就容易产生尿意。
②人体的水液代谢是处于一个平衡状态的，我们通过进食和饮食所摄入的水分需要通过通过出汗、排尿等方式代谢进行排除，而冬天人们运动量明显减少，排汗量降低，这就导致了夜间尿量的明显
③阳气虚弱，气不固摄，特别是一些老年人和既往患有慢性疾病的人，阳气是人体内主固摄和收纳的主要动力，老年人和虚劳人群原本就容易亏虚，冬季天气寒冷更是容易耗损阳气，固摄不足，因此夜尿频多；
④对于男性而言，要留意前列腺健康。男性的身体也是特殊的，前列腺和尿道是毗邻的，体积变大了，尿道受到了压力，就会向大脑发出错误的信号，使得尿意产生。老年人夜里尿尿增多，多半要考虑这个问题。
⑤老年人由于大脑生物钟功能退化，抗利尿激素的分泌节奏出现异常，晚上激素分泌少了，夜尿也就多了。
二、如何减少夜尿次数？
①改变饮水习惯，减少晚饭和睡前饮水。在晚上睡觉两个小时前不要喝太多的淡水和一些水分较高的水果，可以改喝淡盐开水、低浓度的糖水。
②注意夜间保暖，夜间睡觉可以保持室内温暖，加盖厚被子，减少肢体受冷；
③适度户外运动，特别是阳光明媚的时候，增加汗液排除，提升阳气；
④积极针对原发病，例如前列腺炎、慢性肾炎等进行专科治疗；
