导语：我们都知道，高血压是一种常发于中老年人的慢性疾病。而且因为高血压早期症状并不明显，所以我们往往会忽视它，久而久之血压水平越来越高，人体所受的苦痛也越来越难以忍受，这时我们不得以才予以重视。但是你知道吗？到了高血压的严重时期，想要缓解和控制就很难了，因为这时很大可能性会伴有其它并发症。
随着高血压的患者不断增多，有些人的意识却出现了误区，认为高血压这么普遍而没什么大不了。其实，高血压发展到后期，是会对人体的心脏、肾脏、大脑甚至全身造成极大的损伤的。
现在我国高血压人数已经突破了3.5亿了，形势真的是越来越严重了，甚至还出现了年轻化的趋势，很多三四十岁的人也出现了高血压的病症。所以不要觉得高血压还离你很远，其实它就在你的身边。从现在起，一定要注意起自己的生活和饮食习惯。
血压升高的原因，我们都知道与盐的摄入脱不了关系，因为过量的食用盐会使细胞出现肿胀，进而血管就会变得狭窄，给血管壁造成极大的压力，最后促使血压不断上升。所以，日常中盐的摄入量一定要严格控制。另外，除了盐，这些食物也会使血压出现异常升高现象。
一、医生提醒：高血压患者，平时除了要注意少吃盐，3种食物也该少吃
1、辛辣刺激的食物
对于本身喜食重口味的人来说，管住嘴不是件容易的事。但是辛辣食物吃多了，不仅会让我们大便秘结，还会对神经系统造成刺激，使得心跳异常加快，促使血压上升，甚至还会引发其它心脑血管疾病。
2、高油脂的食物
像是汉堡、炸鸡等最典型的油炸食物，都是现在年轻人最爱吃的快餐。但因为它含有高量的油脂成分，是很容易促进高血压发生的，这也是高血压近年来向年轻人倾斜的原因。很多年轻人将油炸食物作为一日三餐，不仅越吃越胖，血压也越来越高。
3、高胆固醇的食物
味道极诱人的咸鸭蛋和红烧肉都是高胆固醇食物，也都在我们爱吃的食物列表中。但是要知道胆固醇会使血液的粘稠度增加，进而减缓血流速度，增大对血管壁的压力，最后患上高血压很“正常”了。
二、这3件事坚持下去，可以帮助血压稳定
1、控制体重
细心观察，你可能会发现高血压患者十个人八个胖，这又是为什么呢？原来肥胖的人体内的过量脂肪会增加血液的粘稠度，不但给内脏功能带来不利影响，还容易诱发一些并发症。所以，想要稳定血压一定要注意控制体重。
2、控制情绪
当人体情绪处于大起大落时，神经系统也就会处于极度兴奋状态，进而加速血液的流动循环，甚至还有血管破裂的风险。所以，日常中要学会控制自己的情绪，保持稳定的情绪，这样才能稳定血压水平。
3、医生建议：患有高血压的人，可以饮用“降压茶”
不管是稳定血液水平，还是稳定血糖、血脂水平，都避免不了清理血管这个环节。所以，想要血压保持在安全线内，我们除了要有一个健康的体重、一个健康的情绪，还要多喝“水”。罗汉果，大麦，蒲公英等食材用来制作成茶饮，长期坚持喝可以给我们的血管定期做做清洁，这也是被载入《伤寒杂病论》中的小食方，部分食材原理如下：
罗汉果：润肺活血，缓解便秘，消炎杀菌，祛痰止咳
大麦：滋阳补肾，通便滑肠，降低胆固醇的含量
蒲公英：清理血管垃圾，消肿消炎，促进排尿排出，促进新陈代谢
结语：作为慢性病，高血压的缓解和控制是不能一蹴而就的。平常一定要控制食盐的摄入量，少吃辛辣刺激食物、油脂多的食物、胆固醇含量高的食物，多喝点降血压茶是再好不过了。
慢性疾病不能操之过急，需要循序渐进，一定要耐心坚持下去，这样才能早日控制、早日缓解、早日康复。
