月经，是女性独有的标志，也是女孩慢慢走向成熟的一种标志。有些女性例假来临的时候，会有强烈的疼痛感，所以每当到了这几天，很希望例假快点结束。当月经不来的时候，内心又比较焦急，担心自己身体健康。
月经伴随女性从成熟走向衰老，过了45岁后，女性会慢慢进入绝经期，也就是更年期。
这段时间内，有些女性的反应可能会比较明显，比如脾气暴躁，容易生气，经期不规律、月经量少等等。
这是每个女性都要经历的一个阶段，为了顺利度过这一时期，建议女性45岁后，做好这几件事，牢记下面的忠告，或许可以为健康加分。
女性45岁后，进入“绝经期”，做好这4件事，早知道早受益
4做
常喝水
每天记得多喝水，每天至少要喝够8杯水，不要喝凉水以及各种饮料，冰镇过的饮料最好也不要喝。常喝水，既可以为人体补充充足的水分，还可以帮助加快体内毒素的排出，促进自身新陈代谢。
除了多喝温开水外，我知道现在也有部分人有喝茶的习惯，如果你也喜欢喝茶，那么建议你喝些花草茶，比如玫瑰花茶等等，有一定的香气，喝着味道也不错，也有一定的养生作用，能够帮助缓解你焦虑等各种不良情绪。
常晒太阳
绝经期来临时，女性体内的雌激素将有所减少，进而增加女性患骨质疏松等一些关节类疾病，这类疾病虽然不会直接影响健康，但会给个人日常生活造成很大影响。
适当晒太阳，可以促进体内维生素D的生成，该元素可以为人体补充一定钙质，进而起到预防骨质疏松的作用。晒太阳的时候，建议大家着重晒后背和面部，以及脚踝。
后背有我们的督脉和两条膀胱经，面部经常露在外面，还有脚踝，脚踝处的脂肪比较薄，脚踝周围也有众多穴位，脚踝还是连接脚部与腿部的重要部位。寒从脚起，还有句老话说，人老脚先衰，可见保护好脚踝对身体健康是多么重要。
为了避免降低效果，晒太阳的时候，不要涂防晒，还有尽可能到室外晒，不要在室内，时长最多30分钟即可，不用过久，以免晒伤。
常运动
不管是年轻女性，还是中老年女性，平时都应该记得常运动。每天固定好自己的运动时间，并坚持下去。当然要选择适合自己的运动，如果你关节不好，或者有一些慢性病，又或者平时比较忙，空闲时间太少，那么你就可以选择一些在家就可以做的运动，比如瑜伽。
不管选择哪种运动，长期坚持下去，对身体都有着非常棒的调理作用。既可以增强自身抵抗力，还可以帮助你维持苗条身材，塑造完美身形，延缓衰老。
心态好
绝经期来临后，有些女性的心态上，会发生一些微妙的变化。与以前相比，脾气开始变得暴躁，遇上一点不顺心的小事，就可能让她心烦气躁。
该现象是这一时期女性会出现的正常现象，但我们不能因为是正常现象，就坐视不理。女性朋友应该注意调整好自己的心态，每天积极面对生活，这样可以减少患病风险，也有助于顺利度过绝经期。
最后，还要提醒大家，平时不要熬夜、不要节食、不要久坐不动，长期伴有这3种行为，是会加快各个器官衰老的速度的，加快皮肤衰老，也会降低免疫力，影响自身激素分泌，不利于身体健康。
