引语：高血糖、血压高、血脂高一直是大家惧怕的难题。一旦大家得了“三高”，大家或需终生吃药。高血糖也使我们害怕吃一些含糖量高的食材。水果的含糖量一般会较为高，因此，很多人会挑选不要吃水果，假如长期不要吃水果很有可能会使我们身体欠缺营养元素，长久以往是对身体十分不太好的。
一、高血糖与水果没缘？医师提示：这5种水果或可安心吃，何不来掌握
1、桔子
糖尿病患者尽管担心水果中的糖分会加剧病况，但这并不代表着全部的水果都不能吃。但平常只需依照医生叮嘱，还是能够适当吃点水果的，而桔子便是在其中之一，营养丰富，还能清热解毒下火。
2、苹果
大部分人觉得苹果含糖量很高，可以说它是大家对苹果较大的的误会。但实际上苹果是高血糖病人能够安心吃的一种水果。并且平常每日坚持不懈吃适当iPhone，能够填补身体的维生素，有益身体健康。
3、柚子
柚子含有有机物和营养元素，是协助加强毛细血管较为非常好的挑选，而高血糖或糖尿病人还可以安心服用，适度吃一些也有利于防止心血管病症。
4、雪莲果
谈起雪莲果，很多人很有可能会不太在乎，因为它看上去像红薯。尽管和红薯很像，可是成分却和红薯彻底不一样。雪莲果的淀粉成分非常少，没有不必要的热量，并且带有很多的水分，最重要的是它的含糖量对别的水果而言较为少，因此，更合适高血糖群体。
5、石榴
石榴是一种能够被高血糖群体服用的水果，可是石榴服用的情况下较为不便，必须把籽吐出，这也是很多人不喜欢的缘故。可是它含糖量相对较低，对身体也是有益处，平常能够适当多吃一些，不要嫌麻烦。
二、要想科学健康养生，可常做这2件事
1、多锻炼
健身运动不但能够增强体质，还能够推动身体的基础代谢，对身体的血糖平衡大有益处。但必须留意的是在健身运动的同时，要控制运动强度，不必运动过度，不然会导致身体不适，它是因小失大的。
2、可常喝茶
针对高血糖病人，在平常一定要培养多饮水的习惯，多饮水能够合理提升基础代谢，推动血液循环，在平稳血糖值上面有一定的协助。在杯子中添加一些食物，能够具有较为非常好的实际效果如蒲公英、苦丁、麦籽、罗汉果、甘草等，食药同源如下：
蒲公英：降火散血、消肿退肿、降血脂、降血压、清除血液废弃物
苦丁：清热去火、祛血毒、祛风湿、活血化瘀、降血压
罗汉果：化痰止咳、除菌消肿、治疗便秘、活血化瘀、润肺止咳
上述食物较为非常容易购到，要想长期坚持不懈饮用的话，很有可能也会较为不便。有小伙伴们会问是否有更简易的方式，既能够有好的效果还能够省时省力呢？在这儿我向大家强烈推荐一款蒲公英苦丁茶，这款茶的优点就取决于独立包装，并且历经科学研究配制，即泡即喝十分便捷。
