女性一生当中，要经历几个非常重要的生理期，其中更年期对于女性来说是至关重要的。更年期是女性从中年到老年的过渡期。为了延缓更年期的到来，延缓衰老，预防女性进入更年期可能会遇到的一些健康问题，我们应从调理入手，保持体内外平衡，畅通气血。
50岁后，更年期女性会面临3种常见“困扰”做好这件事，让你安稳度过更年期
1、失眠
更年期女性中，肾气逐渐下降，肝肾阴失血，导致肝肾阴津液不足，阴不控阳，所以肝阳上亢是常见的。也正是这个原因的作用，临床上常见肝肾亏虚和失眠。同时，中年女性往往肩负着家庭和事业的双重责任，经常遇到情感、经济、工作、子女等诸多因素，难免因心理压力过大而失眠。
长期失眠会使女性出现面色苍白、皱纹增多等衰老现象。研究表明，失眠症患者的衰老速度是正常人的3~5倍。失眠还会使女性皮肤粗糙，产生黑眼圈和皱纹。对女人来说，如果每天都戴着“熊猫眼”和“黄瓜脸”，又怎么能漂亮呢。
2、绝经
对女性来说，卵巢功能下降导致许多女性更年期提前。
绝经后妇女由于卵巢功能下降，内分泌失调，机体功能下降，机体抵抗力也下降，因此绝经后妇女很容易受到疾病的侵袭。同时，更年期女性会出现各种心理问题，包括抑郁、易怒、焦虑、神经质、易怒、哭闹、注意力不集中、窒息等。偶尔，抑郁症可能会非常严重。少数妇女在更年期有严重的抑郁症，但轻度抑郁症更常见。
因此，更年期女性需要谨慎管理自己的身体，了解自己的身体状况。如果有必要，他们应该向医生寻求帮助。更年期是每个女人一生中必不可少的旅程。以乐观健康的态度面对更年期，可以让她的生活更加愉快。每天应吃六种食物，包括牛奶、谷物、蛋、豆类、鱼、蔬菜、水果和脂肪。不同种类的食物含有不同的营养成分，日常饮食的选择一定要多样化，并且摄入要适当，才能保持身体的健康。选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、保健操等，并持之以恒。适当的运动不仅能促进血液循环，增加新陈代谢，还能消除忧郁情绪，使身心愉悦。
3、贫血
贫血是一种常见的亚健康症状。没有年龄差异。不同程度贫血的人在全世界都很常见。每年有成千上万的人死于贫血引起的各种疾病。贫血人群中，女性明显高于男性，老年人明显高于年轻人。贫血属于中医“血虚”范畴。由于体内血液不足或不足，内脏组织无法滋养，表现为面色苍白或发黄，手脚麻木，头晕无力，心悸气短，耳鸣，烦躁失眠。
贫血与脾胃功能密切相关。脾胃是气血生化之源。更年期妇女脾胃功能往往处于虚弱状态。只有恢复脾胃的运输功能，才能不断吸收水和粮的精华，从而产生气血。因此，改善贫血，应以健脾补血为主。
女性想要气血充足，要注意以下这3件事
1. 白领美女，小心电脑带走你的肝血
眼睛之所以具有视觉功能，有赖于肝精、肝血的滋养和肝气的宣泄。如果长时间坐在电脑前，过度用眼，自然会消耗肝血，容易出现一系列症状，如眼睛干涩、视力不清、腿部痉挛、腰膝酸痛、手脚无力、手指僵硬、皮肤长斑、情绪不稳、月经不调等，这一系列问题的关键是长期视力引起的肝血虚。
长时间在电脑前工作时，不要保持同样的姿势，经常变换姿势，经常按摩穴位。睡前用热水泡脚时，可用手指按压肝经上的太冲穴和行间穴。
2. 注意保暖，防寒防潮，做一个好看的暖美人
女人肩负着生育后代的使命，需要充足的血液，特别是子宫需要一个温暖的环境。
寒冷和潮湿是女性健康的两大敌人。常受感冒影响，易形成感冒体质。寒体阴气过盛，容易导致阴阳失衡。寒性体质的具体表现为：营养物质的消化吸收功能减弱；不常喝水，不感到口渴，常感到虚弱易疲劳；面色苍白，嘴唇苍白，怕冷，怕风，手脚冰冷；喜欢喝热饮，吃热食，常腹泻，小便多而色淡；
3、坚持锻炼，调节气血更健康
坚持锻炼能促进血液循环因此，锻炼是调节气血的好方法。散步、爬山、快走、健身和游泳都是很好的锻炼方式。
散步是现代人工作繁忙后最好的运动方式之一。推荐一种快走健身方法，方法简单，健身效果好：选择一个圆形场地，先向前走三圈，然后向后走三圈，体力好的人可以多走几圈。我们每天都要步行，快走已经逐渐成为一种新的时尚、低碳、环保的健身方式。一般来说，快走应保持心率在每分钟120-140次，以轻微出汗为最佳。走路时，最好甩开手臂，保持呼吸均匀平稳。
