全国爱耳日，经常耳鸣，饮食“吃4物，忌4物”，有助于耳朵健康。大家好，我是小谈，今天我们来谈谈“世界爱耳日”。

今天是2021年3月3日，是全国爱耳日，耳朵是我们聆听世界的窗口，平时您注意爱耳保护。

听力受损是无法恢复的，一旦听力下降的问题，我们就更要注意我们的耳朵了，平时我们可以用食疗的办法，来补足对耳朵神经的营养补充。

我们有时候经常会一只耳朵会一直嗡嗡响，可以吃一些清热解火的食物，比如火龙果或者雪梨，平时可以适当地喝一些温开水，这些食物摄入后能够促进人体的新陈代谢，可以加快有毒物质排出，减轻上火现象。

我们平时还可以多吃富含微量元素和矿物质的食物，比如牡蛎、动物的肝脏、菌菇、木耳等食物，可以对我们的内耳起到很好的保护作用。

全国爱耳日，经常耳鸣，饮食“吃4物，忌4物”，有助于耳朵健康。这些食物对于我们的耳朵有很多好处和坏处，一起来看看分别是哪些？

吃4物：含有锌元素、铁元素、镁元素或维生素D和钙的食物。

1、多吃含铁比较丰富的食物

含铁丰富的食物包括羊肝、猪肝或者是菠菜。

比如动物的肝脏，含有大量的铁元素，还有大量的蛋白质，可以有效改善耳部的不适。蔬菜的话菠菜也含有不错的铁元素。

含锌丰富的食物有洋葱、瘦肉还有海鲜。

比如鱼类，带有的脂肪量并不高，所带有的锌元素可以促进脂肪代谢，保护我们的耳动脉血管，具有可以预防到耳朵疾病的发生。常吃鱼类，具有活血作用的食物，可以起到扩张血管的作用，从而改善耳朵血液的正常性循环。

含镁元素丰富的食物就比较多样，比如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、海带、紫菜和杂粮等。

比如：大豆。这些食物都是含有大量的镁元素，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害，所以我们平时要适量地进食这些食物，好好保护我们的耳朵。

含维生素D和钙元素多的食物。

比如，牛奶、鸡蛋、酸奶、甘蓝菜、花椰菜。含维生素D和钙元素的食物既可以保护耳朵的鼓室的骨骼，增强耳朵的耳骨，避免耳鼓骨质疏松，又可以净化耳动脉，提高耳功能。

不要食用过多重口味的食物，过辣的食物，很容易产生高血压类的疾病，这是会让血液的流动变慢，对耳朵的听力功能会起到不好的效果，所以要想耳朵好，首先就要少食用重口味的食物！

脂肪特别高的食物同样要少吃，过多食用的脂肪过高的食物，会影响到人体耳朵对于声音的感知能力，一般身体比较胖的人群，听力是比较差的。

耳朵若是不好的人们，最好是不要食用的，因为油炸食物中带有着很高的热量，人们在食用之后，会加重身体负担，对耳朵的伤害也大，所以要少食用油炸的食材。

糖分多的食物也要少食用，因为长期性地吃甜食，容易造成三高现象的发生，从而影响到耳朵的听力，所以要少食用为好。

身体的疾病都是慢慢地堆积起来的，所以要养成良好的生活习惯，可以看到更美好的世界，小谈祝大家都有一个健康的身体！