相信很多人的身边都有心脑血管疾病的家人或朋友，他们大多数都处于中老年阶段，为了维持好病，很多人经常吃药，并定期进行复查，了解病情的发展情况。
但随着人们生活水平的提高，近几年，血管疾病的发病人群呈年轻化趋势，有些人是30-45岁，甚至是20多岁，这些年轻人多数都是急性心脑血管疾病，很容易发生猝死。
为何血管病呈年轻化？
据《中国心血管病报告2015》数据显示，心血管病患病处于持续上升阶段。
且，心血管疾病年轻化逐步成为显著特征。
与1991年相比，年龄在18-39岁之间的人心血管疾病发病率增长惊人。
血管病呈年轻化，或与4个习惯有关，若能少占一个也是好的！
习惯一：长期熬夜
现代的年轻人大多数作息都不规律，喜欢晚睡，甚至经常通宵，时间长了，身体休息不好，会使生物钟紊乱，影响睡眠质量。
一般来说，半夜两点左右，人的交感神经处于抑制状态，而副交感神经比较活跃。如果一个人经常熬夜晚睡，容易使植物神经紊乱，从而促使血压升高，增加心脏负担，还可能出现心律失常的情况，这时，对心脏的危害很大，要小心心梗。
习惯二：久坐不动
研究发现，久坐2小时以上，每增加1.5小时心血管风险增加44%.
现代年轻人因工作或其他原因，经常久坐不动，甚至一天内走路不足1000步，时间久了，容易长胖，还会使血液流动减慢，增加血栓的形成。
长期保持一个姿势不动的坐着，会使下肢血液循环变差，从而增加下肢静脉血栓的形成，若不重视，会增加血管堵塞的风险。
习惯三：吸 烟
吸烟不仅会损伤肺部，还会对胃部、血管等有刺激，引发胃部不适，还会增加血管病的发生。
吸烟后，香烟中的有害物质，如尼古丁、一氧化碳等会渗透到血液中，从而使血液中的氧气与一氧化碳结合，降低含氧量；而尼古丁会刺激到血管壁，引起血管收缩，从而增加心脏的负担，还可能引起血压升高。
习惯四：经常吃高热量食物
无论是谁，每天身体消耗的热量是有限的，如果摄入的热量不加以控制，时间长了，就容易引发肥胖。
肥胖，是血管疾病的危险因素之一，也是使血管病年轻化的重要原因之一。
如果经常吃高热量的食物，如油炸类、高糖类、高胆固醇类等食物，很容易引发肥胖，一旦胖起来，不及时管住嘴，就会一直胖下去，直到影响生活，但这时，很可能已经诱发了血管病。
保护好血管，做好3个字：
第一：吃
俗话说“病从口入”，其实与血管病有很密切的关系，平时饮食上，保持清淡，控制好油盐糖的摄入，还应多吃些蔬菜，均衡补充身体所需营养。
生活中，可以多吃些富含维生素C、维生素B族、维生素D及钾的食物，这些营养素在血管病的预防上有很大帮助。
维生素C：有助于减缓动脉粥样硬化的进行，还有助于延缓皮肤衰老；
维生素B族：有助于降低缺血性心脏病的发生风险；
维生素D：可通过影响钙磷的代谢、免疫系统等多途径，调节血压；
钾：适量增加钾的摄入量，有助于调节电解质，降低血压。
第二：动
平时多进行运动，尤其是上班族，最好每周进行2-3次的运动，每次半小时以上，最好是有氧运动，这样有助于促进血液循环，还能增加热量消耗，利于脂肪燃烧，起到降脂、降压等作用。
第三：乐
保持良好愉悦的心情，平时少生气、多乐呵，避免身体产生过多的不益健康的物质。
人活着，主要就是心态，拥有好的心态，身体会更健康。
