当前位置: 江南文明网 > 健康 >

老年人想要获得健康好身体,做好3件事很重要!

条评论

老年人想要获得健康好身体,做好3件事很重要!

人过了55岁以后,逐渐迈入了老年阶段,进入老年阶段,大多数老年人在生活中都会出现许许多多的变化,大大小小的信号,无一不在提醒着我们要时刻关注自己的身体健康,老年人作为社会中一个特殊的年龄群体,更要多多关心自己,为自己的晚年生活添加一些风采。

生活中,老年人想要获得健康好身体,做好3件事很重要

60岁以后,老年人身体上会出现这几种信号,是在提醒你好好养身体

 

(1)记忆力减退:

人的大脑细胞会随着年龄的增长,而减少退化,而我们的记忆力以及反应力就会不如年轻时候敏捷,这是人衰老的一个特质,但是在生活中我们也要留心观察,家里老年人的记忆力是否下降得比较明显,是否经常丢三落四,情绪起伏较大,或者经常迷路,这些不单单是衰老的问题,可能是老年痴呆症的前兆。如果老年人在生活中已经出现了上述症状 最好能够引起重视

生活中,老年人想要获得健康好身体,做好3件事很重要

(2)容易跌倒:

老年人随着年龄的增长,下肢力量减弱,在日常行走中就很容易跌倒,但是引起跌倒的原因却有很多,比如骨质疏松,眩晕症,脑中风等等,而且老年人跌倒以后,也很容易造成一些疾病,比如会骨折,加重骨质疏松等等 。

生活中,老年人想要获得健康好身体,做好3件事很重要

(3)情绪变化;

比如忧虑焦虑恐慌等等,一个是对于疾病的恐惧,二是对于生活上的一个情绪,尤其是在家里退休的时候,也会有落伍的惆怅,孤独和凄凉随之而来。孤独往往导致睡眠不安、血压波动、食欲不振和疲劳等,从而导致严重的高血压、冠心病和溃疡病。此外,像是一些脑部疾病也会影响老年人的情绪。

生活中,老年人想要获得健康好身体,做好3件事很重要

(4)经常头晕:

引起头晕的因素有很多,比如脑供血不足,贫血,中风,脑梗,颈椎病等等,都会引起这种症状。

(5) 大小便失禁:当老年人有大小便失禁时,一定要调查清楚原因,因为大小便失禁是可以治愈的。病因包括尿路感染、运动量过少和代谢异常。此外,利尿剂和镇静剂也会引起尿失禁。

生活中,老年人想要获得健康好身体,做好3件事很重要

(6)肌肉退行性改变:老年时,肌肉会发生退行性改变,表现为肌肉弹性、力量、耐力、控制力等肌肉老化症状。肌肉老化的一个重要因素是缺乏锻炼。

生活中,老年人想要获得健康好身体,做好3件事很重要!

1.精神慰藉,满足依赖的需要

生活中大部分老人,在退休以后,都患上了孤独症,在心理上,老年人普遍感到孤独和空虚。他们希望享受家庭的幸福,得到家人的温暖,晚辈的关爱都会让老人感到极大的安慰,满足他们精神依赖的要求。

生活中,老年人想要获得健康好身体,做好3件事很重要

2、生活上有计划有规律

老年人随着年龄的增长,免疫机能在逐渐下降,抵抗力也大大不如从前,所以在日常生活中,老年人要合理安排日常作息,规律的睡眠、健康的睡眠和合理的睡眠计划对老年人的健康起着非常重要的作用。妥善处理生活细节,保持良好习惯,确保身心健康。比如注重运动,合理安排生活起居等等。

生活中,老年人想要获得健康好身体,做好3件事很重要

3、饮食要规律

病从口入,老年人的饮食就要格外留意,比如注重营养搭配,以低脂、低盐、为主要原则,少吃高胆固醇食物。肥肉和动物内脏应少吃,脂肪含量过高,容易引起心血管等疾病;此外,少吃隔夜的饭菜,隔夜的饭菜一般含有大量的亚硝酸盐多吃易引起高血压、心脏病和动脉硬化。