睡眠是缓解疲惫最直接的方式，健康的睡眠不仅可以缓解身体上出现的不适，也可以增强免疫力，现在的生活中，各种娱乐、电子产品不断的普及，都在逐渐入侵我们的睡眠，影响到睡眠时间和质量。各种慢性疾病的出现因素中，不健康的作息习惯也是其中之一，想要身体更加健康，睡眠情况还是要多加注意的。
对于现在的年轻人来说，每天最放松的时间就是睡觉，而对于一些中老年人来说，每天最烦躁的事情也是睡觉，因为他们在晚上睡觉的过程中存在很多问题，有些人是长时间睡不着或者是早上容易醒，有些人是好不容易睡着了，又会因为想要排尿不断的起夜，最终影响到睡眠质量，进而影响到第二天的工作和生活。
那频繁起夜的原因是什么呢？一起来了解一下。
首先，是睡眠之前的准备工作没有做好，人体在进入到睡眠的状态下，肝脏和肾脏的代谢速度会加快，因为身体各个部位在进入到睡眠的状态中，需要的血液含量会减少，这些多出的血液就会进入到肝脏和肾脏中，帮助身体代谢废物，如果你在睡觉之前还喝了不少的水，就会加速肾脏的代谢速度，引起尿液不断的堆积，造成夜间排尿。
其次，泌尿系统存在一定的健康隐患。肾脏、膀胱和尿道主要是身体中的泌尿器官，其中尿道和外界的接触最密切，感染细菌的可能性也最高，如果尿路不小心被感染了，排尿的次数自然会增加，即使是晚上也是一样的；而肾脏主要的作用是针对血液和水分进行过滤和代谢，如果血液中的代谢垃圾含量多高，容易增加肾脏的代谢负担，时间长了，肾脏可能存在一定的疾病或者是不适，同样也是会影响到排尿的次数。
最后，身体存在代谢类疾病。糖尿病、高血压等慢性疾病主要的原因是身体的代谢器官对血液中的垃圾废物的代谢能力下降，影响到血液的流动速度，进而造成供血不足。高血压、糖尿病等慢性疾病的出现不仅会引起头晕、头痛、手脚冰凉等情况发生，同时也会影响到正常的排尿，尤其是在晚上，身体的代谢速度加快，更容易引起起夜排尿次数，因此如果你经常出现起夜，可以检查一下自己血糖或者是血压是否超出正常的范围。
总之，不管是因为没有做好睡前准备还是因为身体存在健康隐患，频繁起夜都是对身体没有好处的，因为起夜会影响到正常的睡眠质量，而睡眠质量不好则会引起内分泌紊乱，从而影响到身体的各个方面，如果不能及时的进行调节，不仅是对工作和生活产生不良的影响，同时也会增加疾病的风险。
缓解晚上频繁起夜，有哪些方法？
睡觉之前不要喝太多的水
想要减少晚上起夜的次数，睡觉之前一定要注意控制好饮水量，如果你晚上额外补充的水分太多，身体就会让肾脏把多余的水分通过排尿代谢出去，膀胱中存储的尿液含量不断的增加，自然也就容易产生排尿的感觉，晚上起夜的次数就会增加。
平时注意好盐分的摄入量
根据我国膳食指南上推荐的摄入量，成年人每天盐分不要超出6克，如果你每天摄入的盐分含量超出，尤其是晚饭盐分含量多，会增加起夜的次数，因为食盐中的钠元素主要是通过肾脏代谢，而想要代谢掉身体内多余的钠，就需要大量的水分中和，即使你晚上没有额外多喝水，如果吃的盐比较多，身体需要水分进行代谢，自然会增加夜间排尿的次数；同时晚餐吃盐多了也是会引起口渴的情况，自然也就会不自觉地多喝水，所以想要减少每天的起夜次数，除了注意晚上的喝水量，也要尽可能保持晚餐的清淡。
总之，不以良好睡眠为目标的睡觉都是在消磨时间，而想要自己的睡眠质量更好，频繁起夜的情况就要多加注意，如果是因为生活方式不正确引起的排尿增加，那就要及时的调节自己的生活方式，如果是因为身体存在疾病的情况，除了日常的饮食和生活方式需要调节，也要做好定期的体检，这样才能在更好的了解自己的身体情况，有助于控制好疾病的症状。
