有助于增强你的免疫系统和抵御疾病

你的第一道防线就是选择健康的生活方式。遵循一般的健康指南是保持免疫系统正常工作的最佳方法。身体的每个部分，包括免疫系统，只要有以下的健康生活策略保护，就能更好地发挥作用:

• 不抽烟
• 多吃水果和蔬菜
• 定期锻炼
• 保持健康的体重
• 如果你喝酒，饮酒要适量
• 得到足够的睡眠
• 采取措施避免感染，例如勤洗手和彻底煮熟肉类
• 尽量减少压力

应激与免疫功能

现代医学已经开始认识到身心的紧密联系。各种各样的疾病，包括肠胃不适，荨麻疹，甚至心脏病，都与情绪压力的影响有关。

运动:对免疫力有好处还是有坏处?

有规律的锻炼是健康生活的支柱之一。它可以改善心血管健康，降低血压，帮助控制体重，并预防各种疾病。但它是否有助于自然增强你的免疫系统并保持它的健康?就像健康的饮食一样，锻炼可以促进整体健康，因此有助于健康的免疫系统。