很多同学为了工作而奔走，为了生计而忙碌，晚上回到家中只想睡上一个好觉，但却有大部分人对此无能为力。让许多人为此感到深深的焦虑！睡眠也是一个技术活，那如何才能睡个好觉呢？小编同学有以下几点建议：
01睡前不做不利于睡眠的事情
很多同学晚上在洗漱完之后都会习惯性的刷刷手机，或者打几把游戏缓解一下白天紧张的工作压力，其实我们做这些事情都是不利于我们进入睡眠状态，会让大脑皮层兴奋没办法处于睡眠状态，因此睡前放下手机，做一些舒缓放松的事情，如：看一本书，或者听听舒缓的音乐其实更有助于进入之后的睡眠
02泡个热水澡助眠
睡前一个小时泡个热水澡可以有效的帮助睡眠，泡热水澡不仅可以使人放松，还可以在洗澡中使人体温升高，在洗完澡后身体的体温下降到正常范围之内，其间产生的温度差会使人感到困意，因为体温下降期间易发困。
03晚餐要吃的早一些
吃完饭后马上入睡的话，会增加胃肠道的负担，胃肠道系统为了消化食物而不停的向大脑发射信号，从而促进大脑兴奋，影响睡眠，第二天醒来没有任何精神，反而感觉到很疲惫。另外下午四点以后不能喝浓茶浓咖啡等，不然会让精神过度兴奋。
04睡前的放松运动
从脚趾逐一向头部收紧和放松，每个部位3—4秒，让你睡的舒适。躺在床上收紧脚趾3—4秒，放松，到脚踝收紧，放松到腿部，臀部，腰部，胸部，手，头部，依次做收紧放松，完成后便会觉得虽然头脑还有意识但是身体已经昏昏欲睡了。
虽然说睡眠也是一个技术活但是我们会帮助您更深层次的睡眠，关注好眠，我们一起好好睡眠！
