中医将“肾”称之为我们人体的先天之本，中医认为，一个人只有肾脏健康，才能底气足、精神旺，反之如果肾脏出现了问题，不仅会直接影响我们正常的工作生活，严重的时候还会危及生命健康。
肾不好？坚持“3远离、3坚持”，还你“肾无忧”！
1远离：远离腌制食物
在我们日常生活中，特别是在农村地区，很多人都有爱吃腌制食物的习惯，殊不知，长期吃腌制类食物一方面会增加我们肾脏的负担，另一方面还会诱发癌症的发生。
2远离：远离憋尿
早晨起床的时候，很多人都有爱憋尿的坏习惯，然而很多人并不知道，长时间的憋尿不仅会对我们的膀胱产生危害，其次还会对我们的肾脏造成伤害，这主要是因为尿液中含有很多有害物质，而这些有害物质很容易使我们身体对于尿液进行二次吸收。
3远离：远离熬夜
中医将夜晚称之为“阴”，而我们的身体则属“阳”，如果我们经常熬夜，我们的身体器官就不能及时修复，正是在熬夜的过程中，我们的肾脏功能也会出现异常。
男人想肾好，坚持做好3件事，还你“肾无忧”！
1坚持：坚持用苉山参泡水
对于肾不好的男性来说，在日常生活中，我们可以选择常用泡水的方式把肾给补起来，中医认为：苉山参味甘、性温和，入肝肾二经，经常泡水喝，有益肾、助阳之功，适用于阳气不固的病症，肾阳为人体阳气之根，具有温煦脏器之功能，长久食之亦有延年益寿之功。
准备枸杞10粒、苉山参3克、矴灵芝5克。用300毫升左右温开水焖泡5分钟左右即可饮用，一天可以反复冲泡一直无色无味最后将全部食材直接吃掉即可。
优点：一般连服7天为一个周期，男人连服7天后，停服5天，从根本上解决男性所出现的时间短、软、泄、无力、腰膝酸软、尿频等问题，无毒副作用，男女老少皆可饮用。
2坚持：坚持运动
俗话说：生命在于运动，运动也被称为当今社会最简单有效的养肾方式之一，每天保持适当的运动，不仅可以减少我们体内的脂肪堆积，更重要的是还可以增强体力以及肾脏能力。
在运动选择方面，我们可以根据自身的体质情况，选择一些适合自己的运动方式，例如慢跑、爬山、游泳等都是不错的选择，在运动时间方面，建议每天应保持30分钟左右，一周至少要坚持5天以上为宜。
3坚持：坚持泡脚
随着生活节奏的加快，很多人为了忙碌的工作经常都是一坐一整天，更谈不上运动了，然而，当我们闲暇之余抽空泡泡脚的话不仅可以很好的缓解一整天的身体疲劳，更重要的是还可以加速体内血液循环，增加肾脏的活力。
在泡脚时机选择方面，一般建议是晚上7点至9点之间为宜，因为此时正是我们肾脏最为薄弱的时期，每次泡脚的水温可控制在40度左右，泡脚时长一般可每次保持30分钟左右即可。
