宝宝多大可以不用午睡？答案跟你想的不一样
关于宝宝睡觉的问题，实在太多了，10 个妈妈 9 个都为此脑壳疼。
娃小时候吧，白天睡，晚上哭折磨人。等娃终于能睡一夜整觉了吧，又开始担心 TA 白天咋不睡了？
要不咋说当妈的最操心呢，今天咱们就好好讲一下，宝宝午睡的这个问题。
01
宝宝白天到底
需要睡多久
大家都知道，宝宝刚出生的时候，是白天也睡，晚上也睡的。随着慢慢长大，白天小睡的时长和次数会逐渐减少。
关于不同年龄段的宝宝，白天需要睡多久，大家可以参考这张图哦：
注：0.25 小时指 15 分钟；0.5 小时指 30 分钟，即半小时。02
宝宝白天应该
几点开始睡
了解了睡眠时长，很多妈妈也会操心宝宝白天的入睡时间：
但其实呀，午睡算不算晚，和宝宝夜间睡眠时间是有关的。
关于白天小睡的最佳开始时间，美国睡眠专家马克·维斯布朗博士，曾经给出过一个可以参考的计算方法：
晚上入睡时间点和早晨自然清醒时间点，取一个中间值，将这个中间值往后推 12 小时，就是白天小睡的最佳时间啦。
举个例子，比如下图这位宝宝：
晚上 20:00 睡，第二天早上 7:00 醒，中间值就是凌晨 1:30，往后推 12小时，就是白天 13:30，午睡这个时间点睡，就是比较合适的了。
02
需不需要午睡
还是得看这 2 点
当然，前面这些只是参考。
毕竟，每个宝宝的作息都不太一样。有些宝宝，别说睡多久、几点睡了，人家压根儿就不肯睡！
遇到这种情况，也不必焦虑。宝宝是否需要午睡，也可以根据下面两点来判断：
1. 宝宝的精神状态好不好
这是最最直接的判断标准了！
假如你娃不午睡，整天也能活蹦乱跳的，精神倍儿棒，那就没啥好担心的。不妨佛系一点，随他去吧~
2.午睡有没有干扰到晚上的睡眠
当你发现宝宝睡了午觉后，晚上入睡的时间不仅比平时晚很多，而且还睡不安稳，半夜有夜醒、早醒等表现，这就说明午睡已经影响到了孩子夜晚的睡眠质量。
这时候爸妈就可以考虑不强迫宝宝午睡，或适当减少午睡时间。
03
不午睡
对身体有影响吗
确实有不少研究发现，对小月龄的宝宝来说，白天小睡睡好了，好处多多。
比如，晚上的长觉更安稳，提高记忆力、学习能力，促进生长发育，舒缓心情……
但不午睡，也不会有太大的影响。特别宝宝来说，更重要的是夜晚的睡眠。
假如能保证一夜高质量、充足的睡眠，娃一整天都很精神，情绪愉快，午睡与否，真不是一件天大的事。
最后我们来总结一下：宝宝长到一定年龄，如果突然不愿意午睡了，且不午睡也不影响夜间睡眠的话，真的不用强迫宝宝午睡，不午睡也不会对身体有太大影响的。
无论如何，最重要的判断依据还是家长对孩子的观察，根据具体情况判断要不要调整孩子的午睡时间。愿每个宝宝都能获得棒棒的睡眠！
参考资料：
1.https://slate.com/human-interest/2015/04/toddler-wont-nap-daytime-sleep-might-be-keeping-her-from-getting-a-full-nights-rest.html
2.https://www.babysleepsite.com/toddlers/toddler-done-napping-3-signs/
3.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-naps/art-20047421
4.https://www.babycenter.com/0_naps-the-first-year_1506357.bc
5.《婴幼儿睡眠圣经》
6.《0-12月婴儿睡眠特点》
