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春分时节话养生,饮食清淡抒情志

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春分时节话养生,饮食清淡抒情志

今天(3月20日)是二十四节气的第四个节气——春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。这一天阳光直射赤道,昼夜几乎相等,其后阳光直射位置逐渐北移,开始昼长夜短。进入春分节气后,雨水明显增多,乍暖还寒。中医建议,此时应注意调整饮食起居,调畅情绪,防病养生。

天气乍暖还寒,气候多变,温差较大,人们常常不能适应这种变化,气温回升就减衣,而气温忽降,衣服还未加上,这样易使阳气受遏,妨碍肝的疏泄,亦易患上感冒、支气管炎等疾病。因此,要顺应气候适度“春捂”。衣物增减要视天气的变化情况而定,也要考虑自身的体能素质。

春分的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

上海市第八人民医院中医科副主任医师张素琴建议,饮食上注重养肝,中医五味中,酸味是入肝的,如果在这个季节多食酸味食物容易导致肝气过旺情况,肝气过旺会影响到肝气犯胃,影响到消化功能,所以春季也是慢性胃炎胃溃疡高发的季节,所以对于有慢性胃炎胃溃疡的这类病人,建议特别注重养肝,一方面饮食上要清淡一些,不要过食酸味的食物,可以适量进食一些补益脾胃的药物、食物,比如大枣、山药、茯苓。

春分时节要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄,与该时节的“阴阳平衡”特点相应。仲春时分,春光明媚,草长莺飞。此时是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游,多晒太阳,以利于肝气的疏泄。